সাবধান, এই বয়সের পর খারাপ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ে

কোলেস্টেরল শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এর মাত্রা বেড়ে গেলে অনেক সমস্যা হতে পারে। শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। ভালো কোলেস্টেরল শরীরের জন্য অপরিহার্য, যেখানে খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের ক্ষতি করে। ভালো কোলেস্টেরলে ফ্যাটের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে এবং খারাপ কোলেস্টেরলে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে।  যখন এই খারাপ কোলেস্টেরল তৈরি হয়, তখন তা শিরায় জমা হয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি করে।

সতর্কতা:

খারাপ জীবনধারা

একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা উচ্চ কোলেস্টেরলের সবচেয়ে বড় কারণ।  আপনি যা খান তা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। অবিলম্বে এই স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন, যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং কুকিজ।  খারাপ কোলেস্টেরল সঠিক সময়ে নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে তা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, বুকে ব্যথা, কিডনির সমস্যার মতো অনেক রোগের কারণ হতে পারে।

কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রয়োজন।  আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, বীজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই বয়সের পরে সাবধান হন

আপনার বয়স 20 বছরের বেশি হলে, আপনার ডাক্তার বছরে অন্তত দুবার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। খারাপ লাইফস্টাইলের কারণে আজকাল প্রবীণরাও এই রোগের শিকার হচ্ছেন।

প্র ভ