মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কিছু কার্যকরী টিপস

আমরা সকলেই একটি তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক পেতে চাই যা আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলে। যাইহোক, সত্য হল যে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে। স্নায়ু কোষগুলিও এর জন্য প্রবণ, যার ফলে ডিমেনশিয়ার মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার পাশাপাশি অন্যান্য জ্ঞানীয় ব্যাধিও দেখা দেয়।

যদিও বার্ধক্য একটি অনিবার্য প্রক্রিয়া, সেখানে গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতাগুলির অবক্ষয়কে ধীর করার উপায় রয়েছে। বিখ্যাত লাইফস্টাইল কোচ লুক কৌতিনহো তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে একই কথা বলেছেন। লুক হলেন youcarelifestyle.com-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং ফিট ইন্ডিয়া আন্দোলনের লাইফস্টাইল অ্যাম্বাসেডর৷

তার পোস্টের ক্যাপশনে, লুক উল্লেখ করেছেন যে আপনি আজ আপনার মস্তিষ্কের জন্য যা করেন তা স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমারের মতো সাধারণ লক্ষণগুলি প্রতিরোধে অনেক দূর এগিয়ে যায়। পোস্টটিতে ৮টি স্লাইডের একটি সিরিজ রয়েছে, যা হাইলাইট করে শুরু করে যে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য মস্তিষ্কে ধূসর এবং সাদা পদার্থের গুণমানের উপর নির্ভর করে এবং তারা কত দ্রুত ক্ষয় করে।

এটি উভয় ধরণের পদার্থের ভূমিকা ব্যাখ্যা করে এবং বলে যে ধূসর পদার্থ তথ্য, আবেগ এবং সংবেদনশীল উপলব্ধি প্রক্রিয়া করে যখন সাদা পদার্থ ধূসর পদার্থের সাথে এবং থেকে যোগাযোগের অনুমতি দেয়।

পরবর্তী স্লাইডে, পোস্টটি দুটি ধরণের পদার্থের ক্ষতিতে অবদান রাখে এমন কারণগুলি সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে৷ এটি ডোপামিনের ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো অটোইমিউন অবস্থার মতো কারণগুলি তালিকাভুক্ত করে, যা ক্ষতির জন্য দায়ী।

তবে সমস্ত আশা হারিয়ে যায় না কারণ গুরুত্বপূর্ণ টিস্যুগুলি পুনরায় বৃদ্ধি করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন, ওমেগা-৩ এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ, থেরাপিউটিক উপবাস, মানসম্পন্ন ঘুম এবং ভালো মানের চা এবং কফি তালিকাভুক্ত অনেকগুলি পরামর্শ যা একজনকে মস্তিষ্কের সাদা এবং ধূসর পদার্থের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

লুক তার গবেষণা থেকে কিছু মূল বিষয়ও তুলে ধরেন যা শারীরিক কার্যকলাপ এবং মননশীল ধ্যানের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। পোস্টটি একটি আশাবাদী নোটে শেষ হয় কারণ এটি বলে যে কারও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।