জেনে নিন, সবজির রস পানের উপকারিতা

তাজা ফল ও শাকসবজির জুস শরীরের রক্ত ​​পরিশোধন ও শরীরে শক্তি যোগাতে সহায়ক। যখনই আপনি জুস পান করবেন, লক্ষ্য রাখবেন যে সবজি এবং ফল যেন তাজা হয়। রসের প্রয়োজনীয় উপাদান রক্তের মাধ্যমে দ্রুত শরীরের বিভিন্ন স্থানে পৌঁছে শরীরকে সুস্থ রাখে। প্রতিটি সবজি এবং ফলের রস শরীরের বিভিন্নভাবে উপকার করে।

গাজরের রস: 

গাজরের রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'এ' পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং আয়রন পাওয়া যায়।গাজরের রসও স্বাদে ভালো। শীতকালে এটি নিয়মিত খাওয়া উচিত।

পালং শাকের রস:

পালং শাকের রস অন্ত্র পরিষ্কারের জন্য খুবই ভালো। পালং শাকের রস ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এটি গাজরের রসের সাথে মিশিয়েও পান করা যেতে পারে।কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে তাজা পালং শাকের রস উপকারী। পালং শাকের রস গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। স্টোন রোগীদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি খাওয়া উচিত নয়।

শালগমের রস: 

শালগম ফল এবং পাতা উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।শালগমে ভিটামিন ‘সি’ এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি। পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকায় শালগম দাঁত ও হাড়ের জন্য উপকারী।শালগমের স্বাদ কিছুটা নোনতা হওয়ায় এর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে নিতে হবে।শালগমের রস নিয়মিত খেলেও কাশিতে উপশম হয়।

টমেটোর জুস:- 

টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'ডি', 'ই', ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। টমেটোর রস শরীরের পরিপাকতন্ত্র ও রক্ত ​​সংক্রান্ত সমস্যা দূর করে। একা একা অতিরিক্ত টক টমেটোর রস খাবেন না। ঋতু অনুযায়ী এর মধ্যে গাজর ও পালং শাক মেশাতে হবে।গাজর ও পালং শাকের রস একসঙ্গে মিশিয়ে পান করলে রক্তস্বল্পতাও দূর হয়।টমেটো শিশুদের বিকাশের জন্য উপকারী। কিডনিতে পাথরের রোগীদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী টমেটোর রস খেতে হবে।

শসার রস:- 

শসার রস কিডনি ও মূত্রাশয়ের রোগে উপকারী। শসা, শসার রস খেলে প্রস্রাব বেশি হয়। শসা ত্বকের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। এটি কাঁচা খাওয়ার পাশাপাশি এর জুসও পান করা যেতে পারে।

বাঁধাকপির রস:- 

বাঁধাকপির রস ওজন কমাতে সহায়ক।বাঁধাকপির রস রক্ত ​​পরিশোধন এবং পেশী তৈরিতেও সহায়ক।এটি ভিটামিন 'সি' সমৃদ্ধ। এর রস মাড়ির রোগেও উপকার করে।

জুস পান করার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। রসটি তাজা বের করে একই সময়ে খাওয়া উচিত।নির্যাসিত রস পান করবেন না। রস বের করার আগে পাত্রটি ভালো করে পরিষ্কার করুন। জুসিং শাকসবজি ভালো করে ধুয়ে মুছে নিন।নিশ্চিত করুন যে সবজি টাটকা এবং পরিষ্কার। পচা সবজির রস উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করে।

প্র ভ