অফিসে কাজ করতে বিরক্তি লাগলে এই টিপস্ অনুসরণ করুন

অফিস কাজের টিপস: অফিসে সাবধানে কাজ করা জরুরি। কারণ একটি ভুল অনেক ক্ষতির কারণ হতে পারে। এ জন্য চোখ কান খুলে কাজ করতে হবে। কিন্তু অনেক সময় আমরা কাজ করতে গিয়ে খুব অলস হয়ে যাই এবং এর প্রভাব পড়ে আমাদের কাজে।এ জন্য অফিসে যাওয়া থেকে শুরু করে কাজ পর্যন্ত সবকিছুর পরিকল্পনা করতে হবে। প্রায়ই অফিসে যাওয়ার পর কিছুক্ষণ পর ঘুম আসে। একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, অফিসগামী পাঁচজনের মধ্যে দুইজন নিদ্রাহীনতায় ভোগেন। এ কারণে আমাদের কাজ ঠিকমতো চলতে পারে না এবং সারাদিন চাপের মধ্যে পড়ে।ঘুমের অভাবে এই সমস্যা অনুভূত হয়।অনেক সময় বেশি খাওয়ার ফলে ঘুম আসে, আর সেজন্য বসের কাছে বকুনি শুনতে হয়। তাই আপনার কাজ, খাওয়া ও ঘুমের পরিকল্পনা করা জরুরি।

গান শুনুন: 

আপনার যদি অফিসে ঘুম পায়, তাহলে গান শোনা একটি ভালো সমাধান। যখন ঘুম আসে তখন হেডফোন দিয়ে গান শুনুন। তবে সঙ্গীত এমন হওয়া উচিত যা আপনাকে  খুশি রাখে। দু:খের গান আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে।

কফি পান করুন: 

কফিতে ক্যাফেইন থাকে। এতে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি আসে। আপনার যদি অফিসে ঘুম আসে, তাহলে কফি পান করতে পারেন। এতে আপনার ঘুম পাবে না।চাও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।কিন্তু, চায়ে গ্যাস হতে পারে।

ব্যায়াম: 

অফিসে ব্যায়াম করা সম্ভব নয়। কিন্তু, যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়েন বা স্থির হয়ে বসে থাকেন তবে এটি আরও কঠিন সমস্যা হয়ে যাবে। তাই যখনই ঘুম আসবে, নিজেকে সক্রিয় রাখতে বিরতি নিন। শরীরে জলের ঘাটতি যেন না হয়, জল পান করতে থাকুন। এটি আপনাকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে।

ঘুম: 

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন নষ্ট হয়।সারাদিন ক্লান্তি বোধ এবং মাঝে মাঝে মাথা ব্যাথাও হয়। এর ফলে আপনি দিনের যে কোনো সময় ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। তাই পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

প্র ভ