Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

চিনির পরিবর্তে এই প্রাকৃতিক চিনি ব্যবহার করে ফিট ও সুস্থ থাকুন


এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো অতিরিক্ত খাওয়া হলে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অনেকেই মিষ্টি খেতে খুব পছন্দ করেন। অনেকেই খাবারের স্বাদ বাড়াতে বিভিন্ন খাবারে চিনি ব্যবহার করেন।অতিরিক্ত চিনি খেলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই চিনির ব্যবহার কমাতে হবে বা এর বিকল্প খুঁজতে হবে। আপনি এর জন্য প্রাকৃতিক চিনি ব্যবহার করতে পারেন। এর সাহায্যে আপনি চিনির মতো স্বাস্থ্য হারাবেন না এবং এর স্বাদও চিনির মতোই মিষ্টি হবে। এতে স্বাস্থ্যের কোনো ক্ষতি হবে না। 


জেনে নিই খাদ্যতালিকায় কী ধরনের প্রাকৃতিক চিনি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।


মধু


মধু চিনির একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভালো বিকল্প। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আপনি এটি সালাদ, স্মুদি ইত্যাদিতে ব্যবহার করতে পারেন।


খেজুর চিনি


খেজুর খনিজ, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।আপনি এটি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।এই খেজুর চিনি শুকনো খেজুর থেকে তৈরি করা হয়।


নারকেল চিনি


এই চিনি নারকেল থেকে তৈরি করা হয়।এই চিনি পরিশোধিত হয় না। এই চিনি নারকেল রস থেকে তৈরি করা হয়। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে রয়েছে আয়রন, ফাইবার, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান।এই চিনি ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খুবই উপকারী।


স্টেভিয়া


স্টেভিয়া একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি। এটি রক্তচাপের মাত্রা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এটি চিনির চেয়ে প্রায় ২০০ গুণ বেশি মিষ্টি।তাই এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। আপনি এটি আপনার ওজন কমানোর ডায়েটেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


ম্যাপেল সিরাপ


এই সিরাপটি ম্যাপেল গাছের রস থেকে তৈরি করা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি এটি প্যানকেক, ওটস, গ্রানোলা এবং বাদামেও যোগ করতে পারেন।

প্র ভ

No comments: