Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন, কোমর ব্যথা এড়াতে পুরুষদের কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ


পুরুষরা তাদের ব্যস্ত জীবনে পিঠে ব্যথার স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। সময়মতো শরীরের দিকে মনোযোগ না দেওয়ার কারণে এই সমস্যাগুলি আরও ঝামেলা হতে শুরু করে। একটা সময় ছিল যখন কোমর ব্যথা বয়স্কদের সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হলেও এখন তরুণদের মধ্যে এটি বৃদ্ধি পেতে দেখা যাচ্ছে।


অনেক সময় কম্পিউটারের সামনে কাজের সময় এবং ভুলভাবে বসে থাকার কারণে পুরুষদের পিঠে ব্যথার সমস্যা হয়। এ কারণে তারা ঠিকমতো কাজ করতে পারছে না এবং ঠিকমতো বিশ্রাম নিতেও পারছে না। মানুষ পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন ওষুধ খান বা কিছু সময়ের জন্য ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বাম লাগায়। কিন্তু তবুও এটি তাকে সম্পূর্ণ আরাম দেয় না।এমন পরিস্থিতিতে কিছু ঘরোয়া উপায়ে কোমরের ব্যথা সহজেই কমানো যায়।


কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া প্রতিকার


রসুন


রসুনের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি কোমর ব্যথা কমাতে কার্যকর। রসুন ব্যবহার করতে একটি পাত্রে সরিষার তেল নিন।তেল একটু গরম করার পর তাতে কয়েক কোয়া রসুন দিন।


তেলে ভালো করে ভাজার পর রসুন লাল হয়ে এলে আঁচ থেকে তেল নামিয়ে ঠান্ডা করে নিন। ঠান্ডা হওয়ার পর এই তেল দিয়ে কোমরে ম্যাসাজ করুন। নিয়মিত এটি করলে কোমর ব্যথায় আরাম পাবেন।


ব্যথা কমাতে প্রতিদিন সকালে ৩-৪ কোয়া রসুন খেতে পারেন।এটি কোমর ব্যথা থেকেও মুক্তি দেবে।তবে আপনার যদি কোনও রোগ থেকে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই রসুন খাওয়া শুরু করুন।


হলুদ


অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর হলুদ শরীরের ব্যথা কমাতে সহায়ক।যদি কোমর ব্যথা আপনাকে খুব বিরক্ত করে, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করুন। এতে সুস্থ থাকার পাশাপাশি কোমর ব্যথাও কমবে।


নারকেল তেল এবং কর্পূর


পিঠের ব্যথা কমাতে পুরুষরাও নারকেল তেল এবং কর্পূর ব্যবহার করতে পারেন।একটি প্যানে নারকেল তেল গরম করুন। এতে ভালো করে কর্পূর মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি ঠান্ডা হওয়ার পর সপ্তাহে ২-৩ বার কোমরে ম্যাসাজ করুন। এই মিশ্রণ শরীরে শক্তি জোগাবে এবং কোমর ব্যথা থেকে মুক্তিও দেবে।


ইউক্যালিপ্টাসের তেল


ইউক্যালিপটাসের ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, এই তেলটি পিঠের ব্যথা উপশমে উপকারী। এটি ব্যবহার করতে, গরম জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে নিন। এই জল দিয়ে চান করলে শরীরের ব্যথার পাশাপাশি কোমর ব্যথাও দূর হয়।


খনিজ লবণ


শিলা লবণ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কোমর ব্যথার জন্য এটি ব্যবহার করতে, কিছু জলের সাথে শিলা লবণ মিশিয়ে একটি ঘন পেস্ট তৈরি করুন।এই পেস্টটি পিঠের ব্যথাযুক্ত অংশে লাগান। ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর এই পেস্টটি তুলে ফেলুন। শিলা লবণ আপনাকে পিঠের ব্যথা দূর করে আরাম দেবে।


পুরুষদের কোমর ব্যথা এড়াতে কিছু সতর্কতা


কাজ করার সময় আপনি যেভাবে বসবেন সেদিকে মনোযোগ দিন।ভুলভাবে বসে থাকলে পিঠের ব্যথার সমস্যাও বাড়তে পারে।


নরম গাড়ির আসনও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।


এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ না করে মাঝে মাঝে বিরতি নিন।


খুব বেশি ওজন বাড়াবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।


কাজ করার সময় ঘাড়ের ভঙ্গি ঠিক রাখুন।

প্র ভ

No comments: