এগুলো সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেন, জেনে নিন

যোগব্যায়াম অনুশীলন করার পরে, স্নান করার জন্য কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের ব্যবধান রাখুন। আপনি যদি আগে স্নান করতে চান তবে স্নানের ১৫-২০ মিনিট পরে যোগ অনুশীলন শুরু করুন। সুস্বাস্থ্যের জন্য অন্তত ১৫ মিনিট যোগব্যায়াম করা যেতে পারে।

মহিলাদের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত, বিশেষ করে মেনোপজের সময়। কম ক্যালসিয়াম গ্রহণের কারণে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করুন। বাদাম ক্যালসিয়ামেরও ভালো উৎস। বাদামও খেতে পারেন।

শ্লেষ্মা যখন আসে তখন কখনই গিলবেন না। এতে পেটে ইনফেকশন হতে পারে।এই সংক্রমণ ফুসফুসে পৌঁছে যক্ষ্মা ঘটায়। এছাড়া অনেক  বিপজ্জনক রোগও হতে পারে।

মানসিক চাপ দূর করতে, শিশুদের সাথে খেলাধুলা করা, গান উপভোগ করা এবং শিশুদের সাথে শিশুর মতো কাজ করা উচিৎ। বাড়িতে অবসর সময় কাটানোর সবচেয়ে বড় উপায় হল রান্নাঘরে গিয়ে দেখা যে তাদের স্ত্রী, মেয়ে বা চাকর কি রান্না করছে এবং তাদের সাহায্য করা, যেমন মসুর ডাল ধোয়া, চাল ধোয়া, শাকসবজি ধোয়া, শাকসবজি নাড়ানো এবং আগুন কমানো বা বাড়ানোা ইত্যাদি।  এসব করলে মানসিক চাপও দূর হবে এবং সময়ও ভালো কাটবে।

আপনি যখন রিল্যাক্স করার মুডে থাকবেন, তখন আপনার বিছানায় সঠিক সাপোর্ট দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং টিভি দেখুন। আপনি একটি বই দেখতে বা পড়তে পারেন। এর জন্য  বিশেষ যত্ন নিন। এটি করতে ব্যর্থ হলে পেশীতে চাপ পড়ে এবং চিরতরে ব্যথা বাড়তে পারে।

প্রসবের পরে, মায়েদের উচিত তাদের নিজের দুধ শিশুকে দেওয়া, যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এর ফলে শিশুর শরীরে রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি তৈরি হয়।ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ দুধ পুরোপুরি ব্যবহার করতে হবে।

পেটের উপর ঘুমালে ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে চাপ পড়ে, যাতে পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে। সবচেয়ে ভালো হলো বুক ও পেট ওপরে রেখে ঘুমানো।

দুধ, টমেটো, ডিম, বেগুন, চিংড়ি মাছ বা অন্যান্য খাবারে অ্যালার্জির কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি হতে পারে। যে খাবার খাওয়ার পর আপনার অ্যালার্জি হয় তাকে বিদায় জানান।

অপর্যাপ্ত পুষ্টি, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও অস্থিরতা চুল পড়ার প্রধান কারণ। এসব থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।

মোটা ব্যক্তিদের জন্য পেঁপে খাওয়া উপকারী। ১০০ গ্রাম পেঁপেতে মাত্র ৩২ ক্যালোরি রয়েছে। এই ফল অল্প কার্বোহাইড্রেট সহ প্রচুর ফাইবার সরবরাহ করে।পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি এবং সি পাওয়া যায়। এটি মোটা ব্যক্তিদের জন্য একটি আদর্শ ফল।

যেসব ফল খোসা ছাড়াই খাওয়া হয়, সেগুলোর খোসা ছাড়িয়ে খাবেন না। ফল ভালো করে ধুয়ে মুছে খান। ফলের খোসা ছাড়লে ভিটামিন ও মিনারেল কমে যায়। কলা, কমলা, মৌসুমি, আনারস, ডালিম, পেঁপে খোসা ছাড়িয়ে খান।

আপনি ভ্রমণের ক্লান্তি, শরীরের ব্যথা, পেশীতে চাপ, পিঠে শক্ত হওয়া, ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে  এবং কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নিলে উপশম পেতে পারেন।গরম জলের বোতল দিয়ে সেক দিলে ব্যথার উপশম হয়। 

বেশি করে অঙ্কুরিত খাবার খাবেন।

অঙ্কুরিত খাবার শরীরে সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, তাই অঙ্কুরিত খাবারকে অমৃত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

প্র ভ