অতিরিক্ত চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, ক্ষতি হতে পারে

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: চিনি এমন একটা জিনিস যা ছাড়া মানুষ বাঁচতে পারে না।প্রতিটি মিষ্টি খাবারেই চিনি ব্যবহার করা হয়।প্রতিদিন অনেকেই কোনো না কোনো ভাবে চিনি খান। কিন্তু আপনি জানেন কি চিনি খাওয়া কতটা বিপজ্জনক ? চিনি আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ধ্বংস করতে কাজ করে।বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি অল্প পরিমাণে খেলে কোনো ক্ষতি হয় না, তবে এই পরিমাণ বেড়ে গেলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে। দিনে ৬ চা চামচ চিনি ক্ষতিকারক হবে না তবে  তার থেকে বেশি আপনার ক্ষতি করতে পারে। 

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং আলঝাইমার রোগ হতে পারে। তাই আপনিও যদি একজন চিনি প্রেমিক হন তাহলে সাবধান।

পেশী ব্যথা এবং হাঁটু ব্যথা

আপনি যদি হাঁটুর ব্যথা বা পায়ের ব্যথার কোনো সমস্যায় অস্থির থাকেন, তবে এটি অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার কারণে হতে পারে, শুধু তাই নয়, শরীরে চিনির পরিমাণ বেড়ে গেলে ছানি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো রোগ বাড়তে পারে।

শরীরে কম গ্লুকোজ স্তর

গ্লুকোজ আপনার শরীরে শক্তি তৈরি করে, তাই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন মিষ্টি কিছু খান, তখন অগ্ন্যাশয় কোষে গ্লুকোজ আনতে ইনসুলিন নিঃসরণ করে, যা আপনাকে শক্তি দেয়। এবং তারপরে এই চক্রটি শেষ হওয়ার পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন আপনার শক্তির স্তর কমে গেছে কারণ আপনার শরীর আরও চিনির দাবি করে।

ত্বকের অভিযোগ

যেসব খাবারে চিনি থাকে সেগুলো ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং গ্লাইকেশন প্রক্রিয়া শুরু করে।যেহেতু গ্লুকোজ আপনার রক্তে প্রবেশ করে, এটি প্রদাহ এবং চর্মরোগের কারণ হতে পারে। এই ইনসুলিন ত্বকের তৈল গ্রন্থির কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে।

 

ওজন বৃদ্ধি

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার সবচেয়ে বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ওজন বৃদ্ধি। অতিরিক্ত চিনি খেলে ওজন বাড়তে পারে। ওজন বৃদ্ধি অবশ্যই কারো জন্য সুখের কথা নয়, আমরা চকোলেট বা কেক খেতে ভালোবাসি কিন্তু এর ফলাফল পরবর্তীতে খুব ক্ষতিকর হতে পারে।

দাঁতের সমস্যা

মিষ্টি খাবার দাঁতের ক্ষয় বাড়ায়। এটি চিনি নয় যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে, এটি এমন একটি পদার্থ যা খাওয়ার পরে দাঁতে থেকে যায়, যেটা পরে ক্ষতির কারণ হয়।

প্র ভ