ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ মানসিক চাপ
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু মানুষ ছোটখাটো বিষয়ে স্ট্রেস নেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এক্ষেত্রেও যদি এমন হয়ে থাকে, তাহলে এই খবরটি আপনার কাজে লাগতে পারে।
মানসিক চাপ দূর করার জন্য যদি কিছু করা না হয় তবে তা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা বিষণ্ণতার মতো মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে।
মানসিক চাপ দূর করতে প্রতিদিন সকালে কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা কোথাও যাওয়ার আগে ৫ মিনিট ধ্যান করুন, এটি আপনাকে সারাদিন চাপমুক্ত রাখে। এ ছাড়া আরও কিছু ব্যবস্থা রয়েছে, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে।
স্ট্রেস রিলিভ টিপস:
১০ মিনিট তাজা হাঁটা:
ডাঃ এইচ কে খারবান্দা বলেছেন যে মানসিক চাপ দূর করতে এবং তাৎক্ষণিকভাবে সতেজ হওয়ার জন্য ১০ মিনিটের হাঁটার চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে, পার্ক বা বাগানের সবুজ ঘাসের উপর হাঁটা আপনার মানসিক চাপ দূর করবে এবং আপনি সতেজ অনুভব করবেন।
স্নান করার সময় এক কাপে দুধের গুঁড়ো, কিছু লবণ, গোলাপের পাপড়ি, গোলাপের তেল, দুই চা চামচ বাদাম তেল মিশিয়ে নিন। এতে মানসিক চাপ দূর করতেও কার্যকর।
ভাপ নেওয়া :
ডাঃ এইচ কে খারবান্দা বলেন যে ভাপ নেওয়া হল মানসিক চাপ দূর করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। সাধারণ জলে সুগন্ধি তেল যোগ করলে আরও সতেজ বোধ করবেন।
ইতিবাচক চিন্তা:
টেনশন মুক্ত থাকতে সবসময় ইতিবাচক মানসিকতা থাকতে হবে। একই সময়ে, আপনাকে প্রতিটি বিষয়ে নেতিবাচক অনুভূতি না রেখে ইতিবাচক মনোভাব রাখতে হবে।
ব্যায়াম:
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতেও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এর জন্য আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার নিচু হয়ে হাতের তালু উরুর ওপর রাখুন।
চিবুক মাটির সমান্তরাল হতে হবে, অর্থাৎ মুখ সামনে রাখুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকার পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। হাল্কা অনুভব করবেন।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে:
স্ট্রেস উপশম করার জন্য একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট দরকার এটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
No comments: