এই দুটি সহজ অনুশীলনের বিকল্প পেটের চর্বি কমাতে জেনে নিন

 

 যদি  আপনি সকালে কোনও ওয়ার্কআউট দিয়ে দিনটি শুরু করেন তবে এটির থেকে ভাল আর কিছু হতে পারে না। বিশেষত যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা আপনি ওজনকে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান তবে এই পদ্ধতিতে সকালে ওয়ার্কআউট করে শরীরের ক্যালোরিগুলি আপনি আরও দ্রুত হ্রাস করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লোকেরা সকালে ওয়ার্কআউট করেন তারা তাদের রুটিন ছেড়ে দেন না, যা তাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। 

ভাল কথা হ'ল ঘরে বসে এমন অনেক অনুশীলন রয়েছে যার সাহায্যে আপনি আপনার দিনটি ইতিবাচকভাবে শুরু করতে পারেন। সকালের ওয়ার্কআউট করার অনেক সুবিধা রয়েছে। একটি গবেষণা অনুসারে, সকালে ওয়ার্কআউট করা ঘুমের উন্নতি করে যা ওজন ও মেদ কমাতে খুব জরুরি। এটি ক্লান্তি হ্রাস করে এবং আপনাকে সারা দিন ধরে শক্তি বজায় রাখে। 

ওজন কমাতে সকালে এই অনুশীলনটি করুন

আমরা আপনাকে বলছি, সকালে ৫ মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট রুটিন করুন, যা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই অনুশীলনগুলি করা সহজ, এটি যে কোনও জায়গায় করা যায়। এমনকি এটির জন্য কোনও ধরণের সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। 

পাওয়ার পুশ-আপস

এটি সকালের সবচেয়ে ভাল অনুশীলন। পাওয়ার পুশ আপগুলি কেবল আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে না, পেশী শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। পাওয়ার পুশ আপগুলি আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর করার পাশাপাশি তলপেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। 

পাওয়ার পুশ-আপগুলি কীভাবে করবেন:

জাম্পিং জ্যাকগুলি কীভাবে করবেন:

আপনি যদি প্রথমবারের মতো এই অনুশীলনটি করেন তবে তার মধ্যে দুটি সেট করুন যাতে এই অনুশীলনগুলি ১০ বা ততোধিক বার পুনরাবৃত্তি হয়। মনে রাখবেন যাতে আপনি প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিটের জন্য এটি করতে পারেন। 

জাম্পিং জ্যাকস : 

সকালে লাফানো আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। এই ব্যায়ামটি আপনার  পেশীগুলিও টানটান করে।