এই ডাল হার্টকে রাখে ভালো

 

 উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না।  বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি শুধুমাত্র জরুরী ঘটনা ঘটায়।  যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক।  এই ঘটনাগুলি সাধারণত ঘটবে না যতক্ষণ না উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ধমনীতে প্লেক গঠনের দিকে নিয়ে যায়।  প্লেক ধমনীকে সংকীর্ণ করে দিতে পারে যাতে কম রক্ত ​​যেতে পারে।

বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব, চরম ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, ঘাড়, চোয়াল, পেট বা পিঠে ব্যথা, খুব ঠান্ডা বোধ, হঠাৎ মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি, হঠাৎ প্রচণ্ড মাথাব্যথা, শক্ত হওয়া, বুকে বা বাহুতে ব্যথা আপনার উচিত। যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন, ইত্যাদি।

 হৃদরোগকে সহায়তা করে এমন একটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে চার বা তার বেশি বার লেবু খাওয়া করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ২২% এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ১১% কমাতে পারে।

 নিয়মিত লেবু খেলে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমানো যায়। এছাড়া লেগুমে দ্রবণীয় ফাইবার দায়ী।  লেবুতে থাকা প্রোটিন, প্ল্যান্ট স্টেরল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।

 সমস্ত ডাল যেমন মসুর ডাল, ছোলা, মুগ ডাল, তোর ডাল এবং রাজমা হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।  মসুর ডাল কেবল উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস নয়, তবে তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) রয়েছে, যা এগুলিকে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী করে তোলে। 

ডাল ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং কম চর্বি।  স্বাস্থ্যকর ওজন, ওজন হ্রাস, সুস্থ হার্টের জন্য আপনার প্রতিদিন ডাল খাওয়া উচিত।