সকালের জলখাবার না খাওয়া আপনার জন্য কেন ক্ষতিকর, জেনে নিন

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইডিয়া| প্রাতঃরাশ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটি দিয়ে আপনার দিন শুরু হয়। কিন্তু অনেক সময়, সময়ের অভাবের কারণে কেউ কেউ সকালের খাবার এড়িয়ে যান। আবার ওজন বৃদ্ধি এড়াতেও কেউ কেউ সকালের খাবার এড়িয়ে যান।কিন্তু সকালের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তা না হলে আপনি অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারেন।

প্রাতঃরাশের জন্য আপনি কী খাবার খাচ্ছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। 

একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে, একটি অস্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। সকালের খাবার সবসময় স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। এখানে কিছু প্রাতঃরাশের বিকল্প রয়েছে যা আপনি ওজন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

সকালের খাবার না খেলেও হতে পারে এই সমস্যাগুলো-

- অম্লতা

- বিপাককে ধীর করে দেয়

- অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা

- ক্ষমতার অভাব

- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আপনার ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

1. ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য -

আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে সকালের খাবারে ডিম খেতে পারেন। ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়।আর আপনি নিরামিষাশী হলে সকালের খাবারে  দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ, দই ইত্যাদি খেতে পারেন। দুগ্ধজাত দ্রব্য পুষ্টিগুণে ভরপুর।

2. ফল ও সবজি-

সকালের খাবারে  তাজা ফল ও সবুজ শাকসবজি থাকা উচিত। রস আকারের ফল অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। তাই সেখানে আপনি সবজি সিদ্ধ করেও খেতে  পারেন। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং সারাদিন শরীর সজীব থাকে।

3. উপমা এবং পোহা -

আপনি যদি দক্ষিণ ভারতীয় খাবার পছন্দ করেন তবে আপনি উপমা খেতে পারেন, তবে আপনি যদি উপমা পছন্দ না করেন তবে আপনি সকালের খাবারে পোহা খেতে পারেন। এই দুটি জিনিসই হালকা এবং স্বাস্থ্যকর, যা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

(অস্বীকৃতি: আমরা এই নিবন্ধে উল্লিখিত কোনো আইন, পদ্ধতি এবং দাবি সমর্থন করি না। সেগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। এই

ধরনের চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।)

প্র ভ