দুধ পান করার সময় কখনোই এই ভুল করবেন না, দুধ পানকরার সঠিক উপায় জেনে নিন

ছোটবেলা থেকেই আমরা শুনে আসছি যে দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় প্রতিটি উপাদানই দুধে থাকে। দুধ ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, নিয়াসিন, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের ভান্ডার।

কিন্তু কখনও কখনও আমরা অন্যান্য তরল পদার্থ দুধের পরিবর্তে ব্যবহার করি, বিশেষ করে গ্রীষ্মের সময়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঋতু যাই হোক না কেন, দুধ এড়িয়ে যাবেন না। শুধু ঋতু অনুযায়ী এটি পান করার সময় এবং উপায় পরিবর্তন করুন।

এই নিবন্ধটির সাহায্যে, আমরা আপনাকে বলব গরমে দুধ পান করার সঠিক সময় এবং উপায় কী।

জেনে নিন দুধ পানের উপকারিতা-

1. ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস- 

দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম আমাদের দাঁত ও হাড় মজবুত করে।

2. দুধ হল প্রোটিনের ভান্ডার- 

আমাদের শরীরে শক্তি যোগানোর পাশাপাশি পেশীর জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

3. কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ- 

কারো যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে, তাহলে হালকা গরম দুধ উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

4. হাইড্রেশনের জন্য- 

সাধারণত গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে যায়, বিশেষ করে যারা ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক পরিশ্রম করে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য দুধ একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

5. মানসিক চাপ উপশম করুন- 

হালকা গরম দুধ আপনাকে সারাদিনের ক্লান্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক হতে পারে। এর পাশাপাশি এটি অনিদ্রার সমস্যাও দূর করে, যার কারণে আপনার ভালো এবং পরিপূর্ণ ঘুম হতে পারে।

দুধ পান করার সঠিক সময় ও উপায়-

 

1. যদি আপনি এক গ্লাস দুধ দিয়ে সকাল শুরু করেন, তাহলে এটি আপনাকে সারাদিন শক্তিমান রাখে। আমরা যদি গরমের কথা বলি, তাহলে গরম দুধের বদলে ঠান্ডা দুধ বা মিল্ক শেক খেতে পারেন।

2. আপনি যদি একজন জিমার হন, তাহলে ওয়ার্কআউটের আধা ঘণ্টা পর দুধ পান করুন, এটি আপনার শরীরে শক্তির পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগাবে। গ্রীষ্মকালীন ওয়ার্কআউটের সময়, শরীর শীঘ্রই ডিহাইড্রেটেড হতে শুরু করে, তাই ঠাণ্ডা দুধ অবিলম্বে শরীরকে হাইড্রেট করবে।

3. যেখানে ঠাণ্ডা দুধ সকালে আপনাকে সতেজ করবে এবং রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধ ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে এবং অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে।

কখন দুধ এড়িয়ে চলবেন-

 

1. সর্দি বা জ্বর হলে ঠান্ডা দুধ এড়িয়ে চলুন। চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন যে এমন পরিস্থিতিতে আপনি গরম দুধ খেতে পারেন।

2. খুব গরম দুধ হজম হতে সময় লাগে, তার বদলে হালকা গরম দুধ খাওয়া ভালো হবে।

3. দুধে পাওয়া ল্যাকটোজ হজম হতে সময় নেয়। দুধকে সামান্য গরম করলে এতে উপস্থিত ল্যাকটোজ কমতে শুরু করে যা ডায়রিয়া ও বদহজমের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

4. দুধ পান করার পর কিছু লোকের পেটে ব্যথা এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা শুরু হয়। এমন অবস্থায় অ্যাসিডিটি দূর করতে ঠাণ্ডা দুধ খাওয়াই ভালো।

5. কিছু খাদ্য সামগ্রী এবং পানীয়ের মতো, খালি পেটে দুধ পান করবেন না। এটা করলে শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। এতে উপস্থিত স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রোটিন পেটের পেশিকে দুর্বল করে দেয়। দুধ খাওয়ার আগে হালকা কিছু খাওয়া ভালো।

প্র ভ