বিছানায় বসে ওম জপ করা ভালো ঘুমের জন্য দরকার

 

ভালো ঘুম ভালো স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।  হতাশা, দুশ্চিন্তা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এসব থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে, ভালো ঘুম।  কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম আপনার জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

  কী কী ব্যায়াম আছে যা আপনি আপনার ঘুমকে আরও কার্যকর করতে অবলম্বন করতে পারেন।  এবং ঘুমের চক্রকেও উন্নত করতে পারেন।

 কোন ব্যায়াম ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে:

 মন্ত্র জপ:

 কেউ ঘুমতে না পারলে ঘুমানোর আগে হাত-পা ধুয়ে বিছানায় বসে এই মন্ত্রটি ৭ বার জপ করে বিছানায় শুয়ে পড়ুন।  এতে করে ঘুমের সমস্যা চিরতরে দূর হবে।

সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন:

 গবেষকরা আরও বিশ্বাস করেন যে যদি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা হয় তবে আপনি ভাল ঘুমাতে সক্ষম হবেন।  ইনস্টিটিউট অব হিউম্যান মুভমেন্ট সায়েন্স অ্যান্ড স্পোর্টের গবেষকরা বলছেন, সন্ধ্যায় ব্যায়াম ও ঘুম নিয়ে প্রচলিত ধারণা ভুল।  সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করলে ভালো ঘুম হবে।

 ধ্যান যোগব্যায়াম:

 ঘুমানোর ১০মিনিট আগে আপনার বিছানায় বসে ধ্যান করা উচিত।  এতে করে আপনার ঘুমের ক্ষমতা বাড়বে এবং আপনি একটি সুন্দর ঘুম পাবেন। 

ধ্যান যোগ করার জন্য, আপনার ঘরের আলো বন্ধ করা উচিৎ এবং বিছানায় বসে ওম জপ করা উচিৎ।  এতে করে আপনার মনোযোগ একদিকে থাকবে এবং আপনি গভীর ঘুম পাবেন।