আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে আসে ক্লান্তি

 

আজকাল মানুষের খাদ্যাভ্যাস ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে স্ট্যামিনা দুর্বল হয়ে পড়ছে।এ কারণে অল্প দূরত্বে হেঁটেও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে।

  শরীর কি দুর্বল?

 এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক লোকের মধ্য দিয়ে যায়।  সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় ক্লান্ত হওয়া বড় কথা নয়, তবে এটি খুব সীমিত পরিমাণে হওয়া উচিত।  সমস্যা বেশি হলে তা দুর্বল শরীরের লক্ষণ দেখায়। 

 সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে আসে ক্লান্তি:

 ফিটনেসের কথা বলতে গেলে, এমনকি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে ও নামার সময়ও আমাদের শরীর ক্যালোরি খরচ করে এবং চর্বি পোড়ায়।

 এই কারণে আমাদের আরও শক্তি লাগাতে হবে এবং আমরা ক্লান্ত বোধ করি।  কিন্তু দোতলায় ওঠার পর যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে শুরু করেন, তাহলে সেটা ভালো লক্ষণ নয়।  এটি আপনার শরীরের লুকানো দুর্বলতা দেখায়।

এসব বিষয়ে বিশেষ যত্ন নিন:

 কিছু পরিশ্রম করার পর শ্বাসকষ্ট হওয়া একটি স্বাভাবিক ঘটনা, তবে দোতলায় ওঠার পর যদি আপনার শ্বাসকষ্ট শুরু হয়, তাহলে তার মানে আপনার হার্ট পুরোপুরি সুস্থ নয়।

  অতএব, আপনার দুর্বল হৃৎপিণ্ডকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।  অনেক সময় এই সমস্যাটিও হয় কারণ আমরা খুব অলস জীবনযাপন করছি।

  এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের জীবনধারা পরিবর্তন করি, ভাল খাই, ভাল হাঁটাহাঁটি করি আর ভালো থাকি।

 মাথা ঘোরে:

 সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরে কিছু লোকের মাথা ভারী হওয়া, মাথা ঘোরানো বা ঝাপসা দৃষ্টির মতো সমস্যা রয়েছে।  যদি আপনার সাথেও এই ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।  কারণ এই অবস্থা শরীরের কোনো মারাত্মক রোগের লক্ষণ।

  সম্পূর্ণ পুষ্টি পাচ্ছেন কী?

 আপনার খাদ্যাভ্যাসের পূর্ণ যত্ন নিন।  জেনে নিন আপনার খাবার থেকে আপনি পরিপূর্ণ পুষ্টি পাচ্ছেন কিনা?  কারণ শরীর যখন পরিপূর্ণ পুষ্টি পায় না, তখন শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয় এবং অনেক রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে, যার কারণে শ্বাসকষ্ট ও ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়।

 শরীরকে সচল রাখুন:

 এই সমস্যা এড়াতে হালকা ব্যায়াম করা উচিৎ যাতে আপনি নিজেকে সক্রিয় রাখতে পারেন।  এর জন্য আপনি যোগব্যায়ামের সাহায্য নিতে পারেন বা বাড়ির উঠান, বারান্দা বা কাছাকাছি পার্কে হাঁটতে পারেন।