বিশ্ব দৃষ্টি দিবস ২০২২: আপনার চোখকে সুস্থ রাখার জন্য ৮টি টিপস

ন্যাশনাল হেলথ পোর্টাল অফ ইন্ডিয়া (NHPI) বলছে, বিশ্বব্যাপী পাঁচজনের মধ্যে চারজনের দৃষ্টিশক্তির প্রতিবন্ধকতা রয়েছে যা এড়ানো যেত। এতে বলা হয়েছে, চিকিৎসার মাধ্যমে ৮০ শতাংশ অন্ধত্ব প্রতিরোধ করা যায়। বিশ্ব দৃষ্টি দিবস, যা প্রতি বছর অক্টোবরের দ্বিতীয় বৃহস্পতিবার পালিত হয়, সেই প্রচেষ্টার গুরুত্ব তুলে ধরে যা পরিহারযোগ্য অন্ধত্ব এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধে উৎসাহিত করে।

বিশ্ব দৃষ্টি দিবসটি WHO-এর 'ভিশন ২০২২: দৃষ্টির অধিকার' বৈশ্বিক উদ্যোগের অধীনে অন্ধত্ব প্রতিরোধের জন্য আন্তর্জাতিক সংস্থা (IAPB) দ্বারা সমন্বিত।

WHO-এর মতে, বিশ্বব্যাপী দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ হল অসংশোধিত প্রতিসরণ ত্রুটি, বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়, ছানি, গ্লুকোমা, কর্নিয়ার অস্বচ্ছতা, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি এবং ট্র্যাকোমা।

 স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য টিপস

এনএইচপিআই-এর মতে, স্বাস্থ্যকর চোখ রাখতে কিছু অভ্যাস রয়েছে যা গ্রহণ করা যেতে পারে।

১. উৎকৃষ্ট খাবার: আপনার খাদ্যতালিকায় আরও সবুজ শাকসবজি যোগ করুন। হলুদ এবং লাল ফল নিয়মিত গ্রহণ নিশ্চিত করুন।

২. ধূমপান নয়: ধূমপান ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং অপটিক স্নায়ুর ক্ষতির ঝুঁকির কারণ হিসেবে কাজ করে।

৩. সানগ্লাস: ছায়াগুলি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে। বিপজ্জনক কাজের সময় প্রতিরক্ষামূলক চশমা বা নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করা উচিত।

৪. পর্দা থেকে দূরে তাকান: ২০:২০:২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। আপনাকে অবশ্যই প্রতি ২০ মিনিটে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে, ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকিয়ে থাকতে হবে

৫. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চোখ ঘষে বা স্পর্শ করলে আপনার হাত পরিষ্কার আছে।

৬. নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা: একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়মিত যান এবং আপনার চোখ পরীক্ষা করান, যাতে যেকোনো সমস্যা সময়মতো ধরা পড়ে এবং একবারে চিকিৎসা শুরু হয়।

৭. কোন ওটিসি ওষুধ নেই: আপনার চোখের সংক্রমণ হলে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৮. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি আপনার চোখকে সুস্থ করে তোলে।