কিছু সুপারফুড থাইরয়েড এড়াতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন

 

থাইরয়েড আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থি, যা আমাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়া ঠিক রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  থাইরয়েড হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি, যা আমাদের গলায় অবস্থিত। থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও দায়ী।  থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কখনও কখনও আমাদের জীবনযাত্রার কারণেও হয়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে এই পাঁচটি 'সুপার ফুড' অন্তর্ভুক্ত করুন।

ব্রাজিল বাদাম - 

থাইরয়েড হরমোনের বিপাকের জন্য শরীরের সেলেনিয়াম প্রয়োজন।  এর সাহায্যে টি৪ এবং টি৩ রূপান্তর করা হয়।  ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়ামের সেরা প্রাকৃতিক উৎস।

মুগ ডাল – 

প্রচুর প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং খনিজ পদার্থ ডালে পাওয়া যায়।  মুগ ডাল প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ।  অন্যান্য ডালের মতো মুগ ডালও শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি দূর করে।  এর পাশাপাশি এটি হজমেও সহজ।

আমলকি - 

আমরা সবাই জানি যে আমলকি  স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।  আমলকিতে কমলার চেয়ে আট গুণ বেশি ভিটামিন সি এবং ডালিমের চেয়ে সতের গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে।

নারকেল - 

থাইরয়েড রোগীদের জন্য নারকেল সবচেয়ে ভালো খাবার। সে নারকেল খাওয়া হোক বা নারকেল তেল।  এটি ধীরে ধীরে বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে।  নারকেলে রয়েছে মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (MCFAs) এবং মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (MTCs) যা বিপাককে উন্নত করে।

কুমড়োর বীজ – 

কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়।  এর সাহায্যে এটি শরীরে উপস্থিত অন্যান্য ভিটামিন এবং মিনারেল শোষণ করতে সাহায্য করে।  এর পাশাপাশি, জিঙ্ক আমাদের শরীরে থাইরয়েড হরমোন সংশ্লেষণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।