ব্যায়াম সকাল-সন্ধ্যা করলে কমাতে পারে সকল রোগ

 

গবেষণায় দেখা গেছে বিভিন্ন সময়ে করা ব্যায়ামের ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কীভাবে বিশেষ উপায়ে স্বাস্থ্যকর সিগন্যাল অণু তৈরি করে। অর্থ, এই স্বাস্থ্যকর সংকেত অণুর গঠন ব্যায়ামের সময় দ্বারা প্রভাবিত হয়।

 এই সংকেতগুলির স্বাস্থ্য, ঘুম, স্মৃতিশক্তি, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা, এবং বিপাকীয় হোমিওস্ট্যাসিস অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার সময় শৃঙ্খলা বজায় রাখার উপর বিস্তৃত প্রভাব রয়েছে।  এই গবেষণার ফলাফল সেল মেটাবলিজম জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

 

 বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন

 ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউট এবং ইউনিভার্সিটি অফ কোপেনহেগেনের নভো নর্ডিকস ফাউন্ডেশন সেন্টার ফর বেসিক মেটাবলিক রিসার্চ (সিবিএমআর) এর অধ্যাপক জুলিয়েন আর.  জিরাথু ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে ব্যায়ামের সময় বিভিন্ন প্রভাব তৈরি করে তার একটি আরও ভালোভাবে বোঝা স্থূলতা এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। সর্বাধিক সুবিধা পান।

 তিনি আরও বলেন, প্রায় সব কোষই ২৪ ঘণ্টায় তাদের জৈবিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, একে বলা হয় সার্কাডিয়ান রিদম।  এর মানে হল ব্যায়ামের সময়ের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন টিস্যুর সংবেদনশীলতা ভিন্ন।

 গবেষণা কিভাবে এটি করা হয়?

 আন্তর্জাতিক গবেষক দল এর ব্যাপক প্রভাব জানার চেষ্টা করেছে।  এ জন্য গবেষকরা ইঁদুরের ওপর একটি গবেষণা করেছেন।

 যাদের শারীরিক কার্যকলাপ ভোরবেলা এবং সন্ধ্যায় বেশি হয়।  তাদের মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড, পেশী, লিভার এবং ফ্যাট টিস্যুর নমুনা ভর স্পেকট্রোমেট্রির সাহায্যে বিশ্লেষণ করা হয়।

  এটি বিজ্ঞানীদের টিস্যুতে শত শত বিভিন্ন ধরণের বিপাক এবং হরমোন সংকেত অণু সম্পর্কে জানার সুযোগ দিয়েছে।  এর সাহায্যে বিভিন্ন সময়ে ব্যায়ামের কারণে পরিবর্তনগুলো পর্যবেক্ষণ করা যেত।

এটিই প্রথম বিস্তৃত অধ্যয়ন যা বিভিন্ন টিস্যুতে সময় এবং ব্যায়াম ভিত্তিক বিপাকের প্রভাবকে কভার করে, নির্দিষ্ট টিস্যুর সার্কেন্ডিয়ানে টিস্যুগুলি কীভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে সে সম্পর্কে তথ্য সহ।

যদিও ছন্দের ব্যাঘাত সংশোধন করা যেতে পারে, সার্কেন্ডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত ঝুঁকি বাড়ায়। স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস।

 অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা

 এই গবেষণার বিভিন্ন সীমাবদ্ধতা রয়েছে।  যেহেতু এই পরীক্ষাটি ইঁদুরের উপর করা হয়েছে, যাদের অনেক জিনগত, শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণগত মিল রয়েছে মানুষের সাথে, তবে তাদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যও রয়েছে।

 উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুর একটি প্রাণী প্রজাতি এবং এর ব্যায়াম ট্রেডমিল দৌড়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ, যার ফলাফল কঠোর ব্যায়াম থেকে ভিন্ন হতে পারে।  এ ছাড়া এই গবেষণায় লিঙ্গ, বয়স এবং রোগ বিবেচনা করা হয়নি।

  অধ্যয়নের এই সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই আরও অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে কীভাবে ব্যায়ামের সময়, যদি সংশোধন করা হয়, স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে তা বোঝার জন্য সহায়ক হতে পারে।