আপনার ওজন কমাতে প্লেইন ওটস অভাবনীয় কার্যকরী

মানুষ প্রায়ই সকালের জলখাবারে ওটস খান। এটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ওটস আমাদের পেটের জন্যও ভালো, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও দূরে রাখে। আপনি কি জানেন যে ওটস ওজন কমাতেও সাহায্য করে? হ্যাঁ, প্রতিদিন ওটস খেলে আপনি স্থূলতার সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারেন। আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে ওটস কীভাবে কার্যকর।

* ওটসে রয়েছে পুষ্টিকর উপাদান যেমন ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, নিয়াসিন, ভিটামিন এ, বি৬, বি১২, ভিটামিন ডি ইত্যাদি।

* ওটসে রয়েছে বিটা-গ্লুকান, যা শুধু খাবারের ভালো হজমেই সাহায্য করে না, আমাদের শরীরে শক্তির মাত্রাও ঠিক রাখে। এটি ক্ষুধাও কমায়। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করে যাতে আপনি কম খান।

* টাইমস অফ ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদন অনুসারে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার ওটসে চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত টপিংগুলি এড়ানো উচিত। ওজন কমাতে, সবসময় সাধারণ ওটস খান, স্বাদযুক্ত ওটস নয়। প্যাকেটজাত ও স্বাদযুক্ত ওটসে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি।

* এক কাপ স্বাদযুক্ত ওটসে প্লেইন ওটসের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি থাকে। আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ ওটস খান তবে আপনি বছরে প্রায় ২৫,০০০ কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। এইভাবে, আপনি অনেক ওজন কমাতে পারেন।

কিন্তু দ্রুত ওজন কমাতে, বাইরের কোনো খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তার বদলে বাড়িতে তৈরি কম-ক্যালোরির আইটেমগুলিতে নির্ভর করুন।