আপনার শিশু কি ডিজিটাল আই স্ট্রেন থেকে ভুগছে? তবে জেনে নিন এই তথ্য

কোভিড-১৯ মহামারী চলাকালীন, সবার জীবন পর্দার আড়ালে গোপন করা হয়েছিল। শুধু প্রাপ্তবয়স্করা নয়, শিশুরাও শিক্ষার জন্য বই থেকে ভার্চুয়াল জগতে চলে গেছে। অনলাইন ক্লাস থেকে শুরু করে স্কুলের হোমওয়ার্ক পর্যন্ত, শিশুরা বেশিরভাগ সময় স্মার্টফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের সামনে কাটায়। যেহেতু লকডাউনের কারণে বাইরে যাওয়া নিষিদ্ধ ছিল, বাচ্চাদের সাথে একমাত্র মজার কার্যকলাপটি ছিল টেলিভিশন দেখা বা ভিডিও গেম খেলা। অভ্যাসটি গড়ে উঠেছে এবং এখন, এটি খুব তাড়াতাড়ি চলে যাচ্ছে না। এই কারণে, শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর অনেক প্রভাব পড়েছে, বিশেষ করে স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধি তাদের চোখের জন্য উদ্বেগজনক। এত অল্প বয়সে, বাচ্চাদের চোখ সংবেদনশীল হয় এবং মোবাইল বা টেলিভিশন স্ক্রিনে চরম এক্সপোজারে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। সেক্ষেত্রে, আপনিও যদি আপনার বাচ্চার চোখ নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে তাদের সুস্থ রাখতে এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

* একটি বড় ফন্ট সাইজ ব্যবহার করুন

হোমওয়ার্ক করার সময়, বাচ্চারা সাধারণত স্ক্রিনে একটি ছোট ফন্ট সাইজ ব্যবহার করে যার কারণে তাদের ল্যাপটপ বা ফোন কাছাকাছি রাখতে হয়। এতে তাদের চোখেও চাপ পড়ে। একটি ছোট ফন্ট ব্যবহার করার পরিবর্তে, একটি বড় ফন্টের আকারে স্যুইচ করুন যা তাদের আরও ভাল এবং পরিষ্কার পড়তে সাহায্য করবে।

* একটি টাইম টেবিল তৈরি করুন

কখনও কখনও, তাদের রক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার পিতামাতার সাথে একটু কঠোর আচরণ করতে হবে। স্ক্রিনে তারা যে সময় ব্যয় করে তা কমাতে স্মার্টফোন ব্যবহার করার জন্য তাদের জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন।

* নিয়মিত চোখের পরীক্ষা

আপনার বাচ্চার চোখ কেমন করছে তা জানার জন্য সবচেয়ে ভালো হল ডাক্তারের কাছে নিয়মিত পরীক্ষা করানো। এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনার সন্তান কোন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে কি না। সেই সময়ের জন্য অপেক্ষা করবেন না যখন তিনি অভিযোগ করতে শুরু করেন কারণ যত আগে তত ভাল।

* তাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান

শিশুরা জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে পছন্দ করে। যাইহোক, অভিভাবকদের সকল খাদ্য গোষ্ঠীকে অন্তর্ভুক্ত করে একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ানোর অভ্যাস গড়ে তোলার দায়িত্ব। তাদের দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, গাজর, টমেটো, মৌসুমি শাকসবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি সবুজ শাক-সবজি খাওয়ান।

* ব্যায়াম

ব্যায়াম করা যেমন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী, ঠিক তেমনি বাচ্চাদেরও ফিট ও সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হতে হবে। তাদের হাঁটার জন্য নিয়ে যান বা তাদের রুটিনে লাফ দেওয়া বা সাইকেল চালানোর মতো ছোটখাটো ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।