অফিসে থাকাকালীন এই খাবারের সাহায্যে ক্ষুধা নিবারণ করুন

প্রায় দুই বছর বাড়ি থেকে কাজ করার পর এখন মানুষ অফিসে ফিরতে শুরু করেছে। তবে অভ্যাস বদলাতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। বাড়িতে থাকাকালীন, একজনকে পায়জামা পরে সোফায় আরাম করে বসে আপনার পছন্দের খাবার উপভোগ করার সময় কাজ করা উচিত। বাড়িতে, ভ্রমণের সময় বাঁচিয়ে যে কেউ যা খুশি এবং যখন খুশি খেতে পারে, কেউ নিয়মিত ব্যায়ামে লিপ্ত হতে পারে। নিয়মিত অফিসের কাজ, ভ্রমণ, ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা এবং ব্যায়াম করার সময় না পাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এছাড়াও, কাজ করার সময় সাধারণত একজন বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাই অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেলে স্থূলতা হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, অফিস থেকে কাজ করার সময় একজনকে অবশ্যই এই স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করতে হবে।

* ভাজা মাখানা

মাখানগুলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। তারা কোন চর্বি, উচ্চ প্রোটিন এবং ভিটামিন সঙ্গে পুষ্টি সঙ্গে প্যাক করা হয়। এগুলি আপনার হাড়ের জন্যও দুর্দান্ত কারণ এগুলি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এ ছাড়া মাখনসে থাকা কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা আপনাকে প্রাণবন্ত রাখবে এবং আপনাকে পূর্ণ অনুভব করবে।

* গ্রানোলা বার

এই প্রোটিন বারগুলি কাজের মাঝামাঝি ক্ষুধা থেকে মুক্তি দিতে দুর্দান্ত। কেউ তাদের টেবিল এবং হাত নোংরা না করে তাদের উপভোগ করতে পারে। যেহেতু তারা প্রোটিন এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ, তারা আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।

* বেকড কলার চিপস

এয়ার প্যাকড ভাজা আলুর চিপস কেনার সাথে সাথে, চিপগুলির স্বাস্থ্যকর সংস্করণে স্যুইচ করুন যা বেক করা হয় এবং কলা দিয়ে তৈরি যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থেকে দূরে রাখে। আপনার হ্যাংরি মেজাজকে উন্নত করার জন্য এগুলি কুড়কুড়ে এবং স্বাদযুক্ত সেরা।

* ভুট্টা

সেদ্ধ ভুট্টা মধ্যাহ্ন ক্ষুধার্তের জন্য সেরা জলখাবার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বলা হয়। এগুলিতে কম পরিমাণে চর্বি এবং চিনি থাকে যা তাদের স্বাস্থ্যকর দিকে রাখে। একই সময়ে, ভুট্টায় উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে চাঙ্গা অনুভব করে।

* স্প্রাউট

বলা বাহুল্য, স্প্রাউটগুলি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এগুলিতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন রয়েছে যা আপনাকে কেবল সুস্থ রাখে না বরং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। স্প্রাউটের স্বাদ বাড়াতে আপনার পছন্দের যেকোনো সবজি যোগ করুন।

অফিসে কাজ করার সময় ফিট থাকার টিপস

* ওয়াশরুমে যাওয়ার জন্য কাজের মাঝে একটু হাঁটাহাঁটি করুন বা ঠিক সেভাবেই ঘোরাঘুরি করুন।

* কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

* পর্যাপ্ত ঘুমান

* অল্প দূরত্বের জন্য যানবাহনের সাহায্য না নিয়ে হেঁটে যাওয়া আসা করুন।