একটি দুর্বল অন্ত্র স্বাস্থ্যের ৫ সূচক

অন্ত্র মানুষের পাচনতন্ত্রের একটি অপরিহার্য উপাদান। এটি নিশ্চিত করে যে শরীর সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি শোষণ করে। যখন অন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে, তখন ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য থাকে যা আপনার শরীরকে প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার খাওয়া খাবার থেকে শক্তি পেতে সাহায্য করে, টক্সিন পরিষ্কার করে, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে।

যাইহোক, আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাওয়ার পছন্দগুলি প্রায়শই আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খারাপ দিকে নিয়ে যায়। অনেক কারণ অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, আলগা মল, গ্যাস, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। উপরন্তু, আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার হজমের সমস্যা থাকলে আপনি একা নন। প্রায় প্রত্যেকেরই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে পেট খারাপ হয়েছে। কিন্তু আপনার সামগ্রিক "অন্ত্র" স্বাস্থ্য ভাল বা খারাপ কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন?

কয়েকটি সাধারণ সূচক নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে

* কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা: অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার অভাবের কারণে খাদ্য অসহিষ্ণুতা হতে পারে। আপনার যদি কিছু খাবার হজম করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার খাদ্য অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে। ফোলাভাব, গ্যাস, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা কিছু লক্ষণ।

* বর্ধিত ত্বকের জ্বালা: একটি খারাপ ডায়েট বা খাবারের অ্যালার্জির কারণে অন্ত্রে প্রদাহের ফলে অন্ত্রে কিছু নির্দিষ্ট প্রোটিন শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং একজিমা হতে পারে।

* সাধারণভাবে ঘুমাতে সমস্যা: একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র প্রায়শই আপনাকে ভালো ঘুম না হতে দেওয়ার জন্য দায়ী। ব্যাকটেরিয়া বা প্রদাহ আপনার ঘুমের অভ্যাসকে ব্যাহত করে। একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র থেকে অনিদ্রা ক্লান্তি হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া বা প্রদাহ থাকে তবে আপনার ঘুম প্রভাবিত হতে পারে।

* মাথাব্যথা: মাথাব্যথা এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মাইগ্রেন হওয়ার সময় বমি বমি ভাব বা বমি অনুভব করেন।

* স্বাস্থ্য সমস্যা: থাইরয়েড, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য অটোইমিউন অবস্থার মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নির্দিষ্ট "খারাপ" অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। আপনি যদি উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হতে পারে। একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উন্নতির জন্য কয়েকটি পরামর্শ নীচে উল্লেখ করা হয়েছে:

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে:

অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন।

আপনার ডায়েট প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন।

মানসিক চাপ কমাতে।

ব্যায়াম নিয়মিত।

জলয়োজিত থাকার।