বেশী না খেয়েও স্থূলতা বাড়লে এই ঘরোয়া উপায়গুলো ব্যবহার করুন

আপনি কি খুব কম খান, তবুও আপনার স্থূলতা বাড়ছে, তাই সাবধান। কারণ এই স্থূলতা পরবর্তীতে অনেক কষ্ট দিতে পারে। জেনে নিন এই স্থূলতা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

যদিও আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে আপনার মেদ বাড়ছে, কিন্তু আপনি কি দেখেছেন যে আপনি খুব কম খান, প্রচুর ব্যায়াম করেন, তবুও আপনার স্থূলতা বাড়ছে। তাই আপনি যদি এখনই মনোযোগ না দেন তবে এটি আপনার জীবন পর্যন্ত নিতে পারে।

কিভাবে শরীরের ওজন বাড়ানো যায়

অনেকক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা এবং প্রচুর খাওয়া হঠাৎ স্থূলতা বাড়ায়। স্লিপ ডিজঅর্ডারের কারণে কর্টিসল নামক হরমোন বেড়ে যায়, যার কারণে মেদ বাড়ে।খাবারে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে শরীরে চর্বি জমে। অনেকক্ষণ স্থির থাকা, অনেকক্ষণ বসে থাকা, মানসিক চাপের কারণে অনেক সময় আমরা বেশি খাবার খেতে শুরু করি, যার কারণে আমরা স্থূলতার শিকার হই।

শরীরের ভেতর থেকে দুর্বলতা ও ফোলা

কখনও কখনও এমন হয় যে, আপনার শরীর বাইরে থেকে ফুলে উঠেছে, কিন্তু দুর্বলতা শুরু হয় ভিতর থেকে। কখনও কখনও আবার এটি ভিতর থেকে ভারী মনে হয়।শরীরের অভ্যন্তরে প্রদাহের কারণে এটি একটি সংক্রমণ হতে পারে। এটি রক্তে উচ্চ লিপিড মাত্রার কারণে, বিশেষ করে ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণে শরীরে বিপজ্জনক প্রদাহজনক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, যার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ঘরোয়া উপায়ে মেদ কমানো 

গমের তৈরি খাবার বাড়ান আর চালের তৈরি খাবার কমিয়ে দিন। সারাদিন জল না খেয়ে পিপাসা পেলে জল পান করুন। দিনের যেকোনো সময় দিনে দুবার গরম জল পান করার অভ্যাস করুন। এক জায়গায় স্থির না থেকে, মাঝে মাঝে নিজেকে নাড়তে থাকুন। আঙ্গুর, কমলা, টমেটো, লেবুর মতো ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ টক জাতীয় খাবারের সাথে ফল বা শাকসবজি খান। কোনো কারণ ছাড়া অতিরিক্ত কিছু খাবেন না।