পাঁচটি যোগাসন যা আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে

একগুঁয়ে পেটের চর্বি আমাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলে। তাছাড়া এটা আমাদের সারাদিন অলস বোধ করে।

 সুতরাং, এই পেট চর্বি সমস্যার একটি কার্যকর সমাধান, আমরা সবাই জানি, যোগব্যায়াম। এর বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি ছাড়াও, যোগব্যায়াম পেটের চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে। যাইহোক, এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেয় না, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে।

পেট চর্বি সমস্যা মোকাবেলা? এখানে পাঁচটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করবে:

* কপালভাতি- আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন। আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুর উপরে রাখুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং দ্রুত, ছন্দময় এবং জোরদার শ্বাস নিয়ে শ্বাস ছাড়তে ফোকাস করুন।

* পদহস্তাসন - তাদাসনা ভঙ্গিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান, শরীরের উভয় পাশে আপনার হাত দিয়ে আপনার পা একসাথে বিশ্রামের সময়, হিল একে অপরকে স্পর্শ করে। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার হাত উপরের দিকে তুলুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার হাঁটু বাঁক না করে মেঝেতে বাঁকুন।

* ধনুরাসন - এখানে, আপনার শরীর একটি ধনুকের আকার অনুকরণ করে। আপনার সামনে শুয়ে থাকার সময়, একটি গভীর শ্বাস নিন। এখন, আপনার পেটের উপর ভারসাম্য রেখে আপনার উপরের এবং নীচের উভয় শরীরকে দুই প্রান্ত থেকে তুলুন। এখন, আপনি ভারসাম্য তৈরি করার সাথে সাথে আপনার হাত প্রসারিত করতে পাগুলিকে গ্রিপ হিসাবে ব্যবহার করুন।

* পবনমুক্তাসন - শুয়ে পড়ুন এবং আপনার মুখ উপরের দিকে রাখুন। আপনার শরীরের পাশে আপনার বাহু রাখুন এবং আপনার হিল একে অপরকে স্পর্শ করার সময় আপনার পা প্রসারিত করুন। আপনার হাঁটু বাঁক এবং একটি শ্বাস নিতে. এখন, ধীরে ধীরে বাঁকানো হাঁটুগুলিকে আপনার বুকের দিকে আনুন, উরু দিয়ে পেটে চাপ দিন। এখন, ৬০ থেকে ৯০ সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।

* ভুজঙ্গাসন - আপনার সামনে শুয়ে আপনার বাহু বিশ্রাম নিন। আপনার কাঁধ তোলার সময়, কোমর উপরে রাখুন। প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন।