বেশি কফি পানের অপকারিতা

অনেকেই সতেজ বোধ করার জন্য কফি দিয়ে তাদের দিন শুরু করেন। এটি খেলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায় এবং ভালো লাগে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং ফ্যাটি লিভারের মতো গুরুতর রোগে কফি পান করা উপকারী হতে পারে।যদিও সীমিত পরিমাণে কফি পানের উপকারিতা রয়েছে, তবে এর অতিরিক্ত পান ক্ষতিকারক হতে পারে।

সুস্থ থাকার জন্য কফি পান করুন

বিশেষজ্ঞদের মতে, সিদ্ধ কফিতে ক্যাফেস্টল এবং কাহওয়েল নামক প্রাকৃতিক তেল থাকে, যা শরীরে কোলেস্টেরল গঠন কমায়, বর্তমান যুগে ফিল্টার করা কফিও প্রচুর ব্যবহৃত হয়।

আসুন জেনে নেওয়া যাক এই বিশেষ পানীয়টি দিনে কতটা খাওয়া উচিত।

১ থেকে ৩ কাপ কফি পানের উপকারিতা

এক কাপ কফিতে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, যা  মলত্যাগে সাহায্য করে। এতে ক্লান্তি দূর হয়। একই সময়ে, 2 কাপ কফি পান মানুষের ব্যায়াম কর্মক্ষমতা ব্যাপকভাবে উন্নত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

এ ছাড়া ৩ কাপ কফি পান করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ১২ শতাংশ কমে যায়।

আপনি 4 থেকে 6 কাপ কফি পান করলে কি হবে ?

প্রতিদিন 4 কাপ কফি পান করলে অ্যালকোহলহীন রোগের ঝুঁকি 19 শতাংশ কমে যায়।একই সময়ে, 5 কাপ কফি খাওয়ার ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় 29 শতাংশ কমে যায়।

কখনই বেশি কফি পান করবেন না

বলা হয় যে, কোনো কিছুর আধিক্য বিপজ্জনক। অতিরিক্ত কফি সেবন করলে ঘুমের অভাব, অস্থিরতা, পেট খারাপ, বমি, নার্ভাসনেস, মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।