ঘাড়ের মেদ আপনাকে স্থূল ও বৃদ্ধ দেখাতে পারে, বসে বসে করুন এই ব্যায়ামগুলো

মুখের বা ঘাড়ের চর্বি আপনাকে অকালে বুড়ো দেখাতে পারে।  অনেক সময় মানুষ সারা শরীরের ফিটনেসের জন্য ওয়ার্কআউট করলেও ঘাড়ের দিকে মনোযোগ দেয় না।  ঘাড়ের চর্বি হল চর্বির একটি স্তর যাকে ডাবল চিনও বলা হয়।  ঘাড়ে মেদ জমে যাওয়ার কারণ হতে পারে আপনার খারাপ জীবনযাপন।  অনেক সময় মানুষের সারা শরীরে তেমন মেদ না থাকলেও ঘাড়ে মেদ জমে যায়।  আপনারও যদি এমন সমস্যা থাকে বা আপনি চান যে ঘাড়ে মেদ না জমে, তাহলে এখানে উল্লেখিত সহজ ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

 আপনি টিভি দেখার সময়ও ব্যায়াম করতে পারেন

 ঘাড়ের ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে আলাদাভাবে সময় বা প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে না।  বসে বসে অনেক ব্যায়ামও করতে পারেন।  সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার ঘাড় ডান থেকে বামে ঘোরানো যখনই বসে থাকা অবস্থায় মনে পড়বে।  এটি কমপক্ষে 20 বার করুন।  এবার আকাশের দিকে তাকাও।  এটি কমপক্ষে 20 বার করুন।  আপনি টিভি দেখার সময় বা কিছু কাজ করার সময় এটি করতে পারেন।

 নেক ম্যাসাজেরও অনেক উপকারিতা রয়েছে

 আরেকটি উপায়, আকাশের দিকে তাকানোর সময় একটি পাউট তৈরি করার চেষ্টা করুন।  আপনি ঘাড়ের পেশীতে টান অনুভব করবেন।  প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি চেষ্টা করুন।  ঘাড়ে ম্যাসাজ করলেও উপকার পাওয়া যায়।  সপ্তাহে একবার নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।

 ডাবল চিবুক কমাতে এটি চেষ্টা করুন

 ডবল চিবুক কমাতে সিলিংয়ের দিকে তাকান।  আপনার নীচের চোয়াল সামনে টানুন।  10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।