স্তন্যদানকারী মায়েদের কি চা এবং কফি পান করা উচিৎ?

ছোট শিশুদের যত্ন নেওয়া খুব কঠিন।  আসলে, এই সময়ে আপনাকে প্রতিটি ছোট-বড় জিনিসের যত্ন নিতে হবে। অনেক সময় ছোট শিশুর যত্ন নিতে গিয়ে মাও ক্লান্ত হয়ে পড়েন। সেই সময়ে, তারা কফি বা চা এবং জলের মতো অনুভব করে বা অনেকেরই সকাল এবং সন্ধ্যায় কফি বা চা পান করার অভ্যাস থাকে। এটি তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি, তবে আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার কফি চা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত কারণ ক্যাফেইন পরিমাণে গ্রহণ করলে দুধের মাধ্যমে শিশুর উপর প্রভাব পড়তে পারে।  সে মায়ের মতো খায়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে শিশুর ওপর। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ক্যাফিনের অতিরিক্ত সেবন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনি অনিদ্রা অনুভব করতে পারেন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফিনের অত্যধিক ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে আপনি যদি এটি খুব সীমিত পরিমাণে পান করেন তবে এটি ততটা ক্ষতির কারণ হয় না।  ডায়েট ক্লিনিক এবং ডক্টর হাব ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান অর্চনা বাত্রার কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

 

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফিন খাওয়া কী সঠিক?

ডায়েটিশিয়ান অর্চনার মতে, আপনি যদি ক্যাফেইন খান, তবে এটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।  যাইহোক, এই পরিমাণ বিভিন্ন স্তন্যপান করান মহিলাদের মধ্যে ভিন্ন হতে পারে।  এছাড়াও, কফি এবং চায়ে উপস্থিত ক্যাফিনের শোষণের হারও বিভিন্ন মহিলাদের শরীরে আলাদা।  এ ছাড়া আপনার যদি চা বা কফি পানের অভ্যাস থাকে তবে বিশেষভাবে খেয়াল রাখতে হবে যে ক্যাফেইন গ্রহণ এবং শিশুকে খাওয়ানোর সময়ের মধ্যে পার্থক্য থাকতে হবে যাতে শিশুর ওপর কোনো প্রভাব না পড়ে কারণ আপনি যদি ক্যাফেইন পান করেন। শিশুকে দুধ খাওয়ানো হলে শিশু দুধের মাধ্যমে ক্যাফিনের পরিমাণ শ্বাস নিতে পারে।  তাই ক্যাফেইন খাওয়ার ৩ ঘণ্টা পর দুধ খাওয়াতে হবে।  এ ছাড়া দিনে এক কাপের বেশি কফি খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

 পুষ্টির উপর প্রভাব

 ক্যাফেইন আপনার বুকের দুধের গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে।  যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিয়মিত প্রতিদিন তিন কাপ কফি পান করেন তাদের বুকের দুধে কফি পান না এমন মহিলাদের তুলনায় এক-তৃতীয়াংশ কম আয়রন থাকে।  এর ফলে কফি পানকারী মা এবং তাদের বাচ্চাদের হিমোগ্লোবিন এবং হেমাটোক্রিট কম হতে পারে।  আয়রনের ঘাটতির কারণে মা ও শিশুর রক্তশূন্যতা হতে পারে, যা আরও অনেক মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে।  এছাড়াও, এটি মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগ, নার্ভাসনেস, দ্রুত হৃদস্পন্দন, নিদ্রাহীনতা, মাথা ঘোরা, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।  এছাড়াও পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

 শিশুর উপর ক্যাফিনের প্রভাব

 1. শিশুর অতিরিক্ত কান্নাকাটি বা বিরক্তি

 2. ঘুমের সমস্যা

 3. কার্যকলাপ

 4. শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা

 ছোট বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ক্যাফেইনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল।  এটি শিশুর শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।  এটি 6 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য বেশ বিপজ্জনক হতে পারে।  অতএব, এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকা আপনার জন্য উপকারী যাতে আপনার শিশু সুস্থ থাকে।  শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি ক্যাফেইন খাওয়া শুরু করতে পারেন।

 কফি ছাড়াও এই জিনিসগুলিতে ক্যাফেইন রয়েছে

 এ পর্যন্ত আমরা ক্যাফেইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনেছি, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র চা এবং কফি পান করা এড়িয়ে চলুন এবং এতে বেশি ক্যাফেইন থাকে, তবে অন্যান্য অনেক জিনিসেও ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি থাকে।  আপনারও এই ধরনের বিষয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং তাদের থেকে দূরে থাকা উচিত।

 1. সোডা

 2. এনার্জি ড্রিংকস

 3. চকোলেট

 4. ক্রীড়া পানীয়

 5. ব্যথানাশক

 6. ওজন কমানোর জন্য ওষুধ

 7. কোলা বাদাম