ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পানি ফল খেয়ে হাড় শক্ত করুন, জেনে নিন এর আরও গুন

 আমরা ফলের উপকারিতা জানি। তবে আমাদের ধারণা যে দামি বিদেশি ফলেই বেশি উপকার রয়েছে। কিন্তু এই ধারনা ঠিক নয়। কারন আমাদের চারপাশে এমন অনেক ফল হয় যেগুলো দামেও সস্তা ও খেতেও উপকারী। এমন একটি স্বাস্থ্যকর ফল হলো পানি ফল বা ওয়াটার চেস্টনাট।

 ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-এ, সি, ম্যাঙ্গানিজ, থায়ামিন, কার্বোহাইড্রেট, ট্যানিন, সাইট্রিক অ্যাসিড, রাইবোফ্লাভিন, প্রোটিন, নিকোটিনিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পানিফলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।  

জেনে নিন এই ফলের কী কী উপকারিতা :-

 হাড় শক্ত করে :

ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। ফলে হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা, হাড়ে ব্যথা এইসব হয়। এমন অবস্থায় পানিফল খান। এটি একটি মরসুমি ফল। এতে  প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা খেলে হাড় মজবুত হবে।

 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে :

পানিফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।  এটি ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

 মানসিক চাপ কমায় :

অনেক সময় রাতে ঘুম আসে না। যার কারনে মানসিক চাপ। এমন পরিস্থিতিতে পানিফল মানসিক চাপ কমায়, যার ফলে ঘুমের সমস্যা দূর হয়। 

 ত্বকের জন্য উপকারী :

 অতিরিক্ত পিত্তের কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়, ফ্রেকল এবং ব্রণ দেখা দেয়। পানিফলে পিত্ত নিরাময়কারী গুণ পাওয়া যায়।  এটি ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়ক।