আপনার শরীরে প্রোটিনের অভাব কি না বুঝবেন কি করে?

 আমাদের প্রত্যেকের সুস্থ থাকার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। এটি মূলত খাদ্যাভ্যাসের কারনে ঘটে। এই প্রোটিনের অভাবে প্রথমে সাধারণ কিছু সমস্যা দেখা দিলেও পরবর্তীতে এটি বড় সমস্যার সৃষ্টি করে। তবে প্রথম থেকে এর মোকাবিলা করলে এটি সমস্যার সমাধান সম্ভব। তবে তার আগে জানতে হবে এর লক্ষণ। অর্থাৎ কি দেখে বুঝবো আমাদের শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিয়েছে। আসুন জেনে নেই -

 

 ১.   দুর্বল শরীর: এটি প্রোটিনের অভাবের প্রাথমিক লক্ষণ।  শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।  কোন কাযে উৎসাহ পাওয়া যায় না।

২.  জোর কমে যায়: শরীরে জোর কমে গেলে বুঝতে হবে প্রোটিনের অভাব হচ্ছে।

৩. এনার্জি কমে যাওয়া : প্রোটিনের অভাবে হলে আমরা কোনো কিছু করতে এনার্জি পাই না। কোনো কাজ করার এমনকি বাইরে ঘুরতে যেতেও ইচ্ছে করবে না।  

৪.  খিদে বেড়ে যাওয়া : যখন শরীরে প্রোটিনের অভাব হয়, তখন খিদে বেড়ে যায়।  যদি পরিপূর্ণ খাবার খেয়েও খিদে লাগে, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি আছে।

৫. নখ সাদা হয়ে যায় : সাধারণত নখের রং গোলাপি হয়। তবে প্রোটিনের অভাবে নখের রং সাদা হয়ে যায়।