শরীরের গঠন ঠিক রাখতে এবং আনুষঙ্গিক সমস্যা এড়াতে করুন ব্যায়াম

 আমাদের ভুলভাল ভাবে হাঁটা, বসা, দাঁড়ানো বা চলাফেরা করার খারাপ প্রভাব পড়ে শরীরের গঠনের ওপর। এছাড়া নানা আনুষঙ্গিক সমস্যা যেমন ঘাড়ে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, হাঁটু ব্যথার কারন ও হতে পারে। এইসব সমস্যার কারনে বয়সকালে সমস্যায় পড়তে হয়।  তাই এইসব সমস্যা থেকে এড়াতে আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। আসুন এই সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই।

 গ্লুট ব্যায়াম: এই ব্যায়াম পিঠের নিচের অংশে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।  এটি গ্লুটগুলিকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় করতেও সহায়ক।  অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। এই ব্যায়ামটি  জন্য খুবই উপকারী।

উত্তনাসন: উত্তানাসন একটি খুব সাধারণ যোগাসন।  প্রতিদিন করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যেমন মেরুদণ্ড, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুট থেকে টান মুক্ত করা।  এছাড়াও, এটি নিতম্ব এবং পা প্রসারিত করতেও কাজ করে।  এই অনুশীলনে স্ট্রেচ করার সময়, পিছনের দিকটি সম্পূর্ণরূপে খুলবে এবং ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে।

ভুজঙ্গাসন: ভুজঙ্গাসন এমন একটি যোগাসন যা নিয়মিত করলে শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত হতে শুরু করে।  এর অনেক শারীরিক উপকারিতাও রয়েছে, যাকে অনেকে কোবরা পোজ নামেও চেনেন। এই যোগব্যায়াম মনকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে, যাতে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন না।

এছাড়াও, এটি কোমর সোজা করার জন্যও খুব উপকারী। যদি ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকেন তবে এর মধ্যে এই যোগব্যায়াম করুন কারণ এটি শরীরকে নমনীয়তা দেবে।