ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই ৫ টি জিনিস শরীরে জলের অভাব দূর করতে

 

যদি আপনি কম জল পান করেন তবে আপনার ডায়েটে এই ৫-টি জিনিসকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি জলের অভাবকে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

পালং শাক খান

পালং শাকে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি পাওয়া যায়। পালং শাক ত্বক এবং চুলের জন্য খুব উপকারী। এছাড়াও পালং শাক খাওয়ার ফলে শরীরে জলের অভাব দূর হয়। পালং শাকে ৯০ শতাংশ জল রয়েছে। এছাড়াও পালং শাকের মধ্যে লুটিন, পটাসিয়াম, ফাইবার, ফোলেট এবং ভিটামিন-ই রয়েছে। এই সমস্ত গুণ শীতকালে পালং সুপারফুড তৈরি করে।

টমেটো 

যেমনটি আমরা সবাই জানি যে টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায়। আমরা এটি তরকারি এবং মসুর ডালগুলিতে ব্যবহার করি। খাওয়ার কারণে শরীরে জলের অভাব হয় না। এটি ওজন কমাতেও সহায়ক। আপনি চাইলে কাঁচা টমেটোও খেতে পারেন।

ফুলকপি 

এক কাপ ফুলকপিতে ৫০ শতাংশ জল থাকে। এটি কেটো বান্ধব ডায়েট। এর ব্যবহারের ফলে শরীর হাইড্রেট থাকে। আপনি স্যালাড, স্যুপ, কারি এবং ভাতগুলিতে ফুলকপি খেতে পারেন।

জলপাই তেল 

এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এছাড়াও অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই পাওয়া যায়। এর ব্যবহারের ফলে শরীর হাইড্রেট থাকে। ত্বকে জলপাইয়ের তেল লাগালে শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।