শিশুদের নিদ্রাহীনতার কারণ এবং এর সমাধান

সময়ের সাথে সাথে যে গতিতে পরিবর্তন হচ্ছে, আমাদের জীবনযাত্রা তার চেয়েও দ্রুত বদলে যাচ্ছে, যা শুধু বয়স্কদেরই নয়, নিষ্পাপ শিশুদেরও স্ট্রেস, ডিপ্রেশন এমনকি তাদের ঘুমহীন রাতের শিকার করে তুলেছে..

 এখন শুধু বড়রা নয়, শিশুরাও ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন।  ঠিক আছে এখন মায়ের লুলালি শুনে ঘুমানো এখন অতীতের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, কারণ আজকের কর্মজীবী ​​মায়ের না সন্তানকে লুলাবি শোনানোর সময় নেই, না আজকের শিশুরা এতে আগ্রহী।  

তাদের কাছে টেলিভিশন, ইন্টারনেট বা মোবাইল ফোন রয়েছে যা গরম অনুষ্ঠান পরিবেশন করে... এবং শিশুদের এইসব অপকর্মের জন্য আমাদের অনুশোচনা করার কোন অধিকার নেই, কারণ আমরা এই সমস্ত সুযোগ-সুবিধা শিশুদের দিয়েছি বা বিনোদনের মাধ্যম বলেছি মাত্র।  

এখনকার কর্মজীবী ​​অভিভাবকদের সন্তানদের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, এমন পরিস্থিতিতে তাদের অপরাধবোধ দূর করার জন্য তারা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে প্রভাব ফেলবে এমনটা চিন্তা না করে বিলাসবহুল সব জিনিসপত্র কিনে শিশুদের দিয়ে দেন। প্রভাব?  

আজ, বিশেষ করে বড় শহরের বেশিরভাগ বাড়িতে খাওয়া, ঘুম এবং বিনোদনের অভ্যাস এতটাই এলোমেলো হয়ে গেছে যে এটি সরাসরি পরিবারের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে এবং সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে নিষ্পাপ শিশুরা।  তারা জেনে-বুঝে অনিদ্রাজনিত নানা রোগে ভুগছেন।  

 ঘুমের অভাব শিশুর বৃদ্ধি ধীর বা বন্ধ করে দিতে পারে।  বয়স অনুযায়ী, শিশুর পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, জন্মের কিছু সময়ের জন্য, শিশুর জন্য 20 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।  একইভাবে 2 বছরের জন্য 12 থেকে 14 ঘন্টা, 2 থেকে 5 বছরে 12 ঘন্টা, 6 থেকে 12 বছর পর্যন্ত 10 ঘন্টা এবং 12 বছর পর 9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।   

 পরিবেশ, পরিবার-পরিজনের সার্বিক সহযোগিতা সত্ত্বেও শারীরিক সমস্যা ঘুম না আসার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।  বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নাক ডাকা, মুখ খোলা রেখে ঘুমানো, শ্বাসকষ্ট, ঘুমের মধ্যে ফিট হয়ে যাওয়া, টনসিল ইত্যাদির মতো মেডিকেল সমস্যার কারণে শিশুদের মধ্যে ঘুমহীনতার অভিযোগ রয়েছে। 

লাইফস্টাইল- আমাদের আজকের লাইফস্টাইল মানে পারমাণবিক পরিবারের সংখ্যা বৃদ্ধি, যা শিশুদের শৈশবকে তাদের নিজস্ব উপায়ে বাঁচতে দেয় না।  আজ, বিশেষ করে বড় শহরগুলিতে, বাবা-মা দুজনেই কাজ করছেন।  এমতাবস্থায় শিশুটি গভীর রাত পর্যন্ত বাবা-মাকে খোঁজে।  তারপর তাদের সঙ্গে খেলতে, খাবার খাওয়া ইত্যাদি করতে দেড় ঘণ্টা সময় লাগে।  তার ওপর, সকালে ঘুম থেকে উঠে স্কুলে যাওয়ার কারণে তারা মাত্র ৫-৬ ঘণ্টা ঘুম পায়।  অল্প বয়সে এত কম ঘুম শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে।  যেখানে ইউরোপ, আমেরিকা প্রভৃতি দেশগুলো শিশুদের ব্যাপারে খুবই সচেতন।  এখানে শিশুদের রাতের খাবার দেওয়া হয় সাতটায় এবং আট-নয়টা পর্যন্ত ঘুমাতে দেওয়া হয়, যাতে শিশুরা পর্যাপ্ত ঘুম পায়। 

পারিবারিক পরিবেশ- অনেক সময় বাবা-মায়ের মধ্যে যে ঝগড়া হয় তাও বাচ্চাদের মনে গভীরভাবে প্রভাব ফেলে। এমন পরিবেশে শিশুরা নিরাপত্তাহীন বোধ করে। এমনকি এই ভয়ের কারণে তারা ঘুমাতে পারে না এবং স্কুল বা অন্যান্য কাজে সক্রিয় থাকে।  অর্থাৎ বাবা-মায়ের ঝগড়াও শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে খারাপ প্রভাব ফেলে। 

টেলিভিশনের ক্রমবর্ধমান প্রভাব- পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা নিদ্রাহীনতার আরেকটি বড় কারণ হল টেলিভিশন অর্থাৎ মিডিয়া।  আজকাল বাচ্চাদের চ্যানেলও চব্বিশ ঘন্টা চলে এবং রাতে বাচ্চারা টিভি না দেখলেও শাশুড়ির মায়েদের অনুষ্ঠান গভীর রাত পর্যন্ত চলে।  এমন পরিস্থিতিতে শিশুরা ঘুমাতে চাইলেও ঘরের পরিবেশ তাদের ঘুমাতে দেয় না।  তারপর ঘুমের অভাবে তাদের পড়ালেখারও প্রভাব পড়ে।  তার পড়ালেখা ভালো লাগে না এবং সে স্কুলেও ঘুমাতে থাকে। 

ভীতিকর স্বপ্ন দেখা- অনেক শিশু ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন দেখে ভয়ে জেগে ওঠে বা চিৎকার শুরু করে।  যদি এটি মাঝে মাঝে ঘটে তবে এটি ঠিক আছে, তবে এটি যদি নিয়মিত ঘটে থাকে বা এক মাসের বেশি সময় ধরে ঘটে থাকে তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিৎ।

ঘুমের মধ্যে রাভ- প্রায়শই অনেক শিশু দিনের বেলা যে ক্রিকেট ম্যাচ খেলেছে বা বন্ধুদের সাথে যে কোন কাজ করেছে, ঘুমের মধ্যেও সে সম্পর্কে কথা বলে।  এমনটা যদি মাঝে মাঝে হয়, তাহলে ঠিক আছে, কিন্তু শিশু যদি প্রতিদিন এমন করে বা ঘুমের মধ্যে ভয় পায় তাহলে সেটা বিপদের লক্ষণ।  এটি মানসিক চাপ, ভয় বা এমনকি খারাপ স্বপ্নের কারণেও হতে পারে।  তাই এর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং শিশুকে সেই ভয় থেকে বের করে নিন।

 নাক ডাকা এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা- যদি শিশু ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে, তবে তা উপেক্ষা করবেন না, কারণ এটি অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে অর্থাৎ ঘুমের ব্যাধি।  এতে শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং মাঝে মাঝে ঘুমের মধ্যেই দমবন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।  তাই এটাকে হালকাভাবে না নিয়ে শিশুর সঠিক চিকিৎসা করান।  

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা তাদের ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে।  অনেক শিশুর ঘুমের মধ্যে হাঁটতে সমস্যা হয় এবং তারা মনেও রাখে না যে তারা ঘুমের মধ্যে হেঁটেছিল।  যদিও অনেক ক্ষেত্রেই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা ভালো হয়ে যায়, তবে সতর্কতা হিসেবে অভিভাবকদেরও চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিৎ।