ওজন হ্রাস সম্পর্কিত এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি জেনে নিন

আপনি যদি ফিটনেস প্রেমিকা হন বা ওজন হ্রাস করতে চান, তবে অবশ্যই এই বিষয়টি আপনার জানা উচিৎ

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, সকালে প্রাতঃরাশের আগে অনুশীলন করা সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। এটি পাওয়া গেছে যে আপনি যদি আপনার খাওয়ার এবং ব্যায়ামের সময় কিছুটা পরিবর্তন করেন তবে আপনি রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

আপনিও কি ফিটনেস ফ্রিক? সুতরাং আপনার পক্ষে একটি জিনিস লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা দেখেছেন যে প্রাতঃরাশের আগে অনুশীলন করা উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছিল। এটি করে আপনার শরীরচর্চায় আরও বেশি সুবিধা পাবেন।  

গবেষণাটি ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। এর অধীনে, বাথ এবং বার্মিংহামের বিশ্ববিদ্যালয়গুলি দেখেছিল যে তাদের খাওয়া এবং অনুশীলনের সময় পরিবর্তন করে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

 ফলাফল  : 

বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক জাভিয়ের গঞ্জালেজ বলেছিলেন, "আমরা দেখেছি যে অনুশীলনের আগে যারা পুরুষরা অনুশীলন করেছিলেন তাদের অনুশীলনের আগে প্রাতঃরাশের খাবারের চেয়ে ফ্যাট হ্রাস ছিল বেশি। আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি কখন অনুশীলন করেন এবং খাবেন আপনি যদি সঠিক সময় নেন তবে আপনার স্বাস্থ্যে একটি গভীর এবং ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে। "

এই ছয় সপ্তাহের গবেষণায়, ৩০ জন স্থূলকায় বা বেশি ওজনের পুরুষ যারা প্রাতঃরাশের আগে ব্যায়াম করেছেন তাদের পরে ওজনযুক্ত ব্যয়ীদের দ্বিগুণ ওজন হ্রাস পেয়েছে। 

যারা এই গবেষণায় জড়িত তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। একজন যাঁরা তাঁর জীবনযাত্রা পরিবর্তন করেছিলেন এবং ব্যায়ামের পরে কিছু খেয়েছিলেন এবং অন্যটি যাঁরা তাঁর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করেননি এবং অনুশীলনের আগে প্রাতঃরাশ করেছেন। তখন এই দুটি গ্রুপের ফলাফল অনুমান করা হয়েছিল।

এটি বলা হয়েছিল যে লোকেরা সরাসরি রাতের খাবারের পর প্রথম দিন অনুশীলন করেছিল, তাদের দেহ শক্তির জন্য প্রাক-সঞ্চিত ফ্যাট ব্যবহার করেছিল। এর অর্থ হ'ল খালি পেটে অনুশীলন করলে শরীরে ইতিমধ্যে উপস্থিত ফ্যাট হ্রাস পায়। একই সময়ে, এটি পরবর্তী ৬-সপ্তাহের জন্য ওজন পরিবর্তন করে নি, তবে তার স্বাস্থ্যের উন্নতি অবশ্যই দেখা গেছে। তাঁর দেহ রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে। 

এছাড়াও ছয় সপ্তাহের এই পরীক্ষায়, গবেষণা দলটি আবিষ্কার করেছে যে প্রাতঃরাশের আগে অনুশীলনকারী পেশীগুলি প্রাতঃরাশের আগে অনুশীলনকারী গোষ্ঠীর চেয়ে ইনসুলিনকে ভাল সাড়া দেয়। যেখানে উভয় গ্রুপ একই অনুশীলন এবং খাবার গ্রহণ করেছিল।

প্রাতঃরাশের আগে যারা অনুশীলন করেছেন তারাও উল্লেখযোগ্য প্রোটিন গ্রহণ করেছেন। বিশেষত রক্ত ​​প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ পরিবহনের সাথে জড়িতরা।