শীতে শরীরে রুক্ষতা আসে, জেনে নিন এই সমস্যা দূর করার ৫টি সহজ উপায়

শীতের মৌসুমে অনেকেই শরীরে অনেক শক্ত ভাব অনুভব করেন।  ঠান্ডায় তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়।  এমন পরিস্থিতিতে যখন শরীরে শক্তভাব দেখা দেয়, তখন আমাদের অনেক ধরনের কাজ ব্যাহত হতে শুরু করে।  এই পরিস্থিতি এড়াতে শীতকালে আমাদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।  যাতে এ ধরনের ঝামেলা না হয়।  

 

শীতে শরীরের রুক্ষতা দূর করতে চাইলে বিশেষ কিছু বিষয় মাথায় রাখুন।  আজ এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে শীতের মাসগুলিতে নিজেকে সুস্থ রাখার কিছু টিপস বলতে যাচ্ছি, যা আপনার শরীরকে কঠোরতা এবং ব্যথার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।  আসুন জেনে নিই শীতে শরীরের রুক্ষতা দূর করার উপায়-

 1. হালকা কিন্তু গরম কাপড় পরুন

 অনেকেই শীতে খুব আঁটসাঁট ও মোটা কাপড় পরেন, যার কারণে শরীরে ঠিকমতো বাতাস পায় না।  একই সময়ে, কিছু লোক যথেষ্ট গরম কাপড় না পরার ভুল করে।  এই উভয় পরিস্থিতিতে, আপনার শরীরে শক্ত হওয়ার সমস্যা হতে পারে।  তাই শীতকালে সবসময় হালকা কিন্তু গরম পোশাক পরুন।  যাতে শরীরে রক্ত ​​চলাচল ভালোভাবে চলতে পারে।  মনে রাখবেন শীতকালে নিতম্ব থেকে কাঁধ পর্যন্ত জায়গাটা গরম রাখতে হবে।  এর ফলে শরীরে রক্ত ​​চলাচল ভালো হয়, যার ফলে আপনার পুরো শরীর গরম থাকে এবং আপনি শক্ত হওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পান।

 2. মোজা এবং গ্লাভস পরতে ভুলবেন না

 শীতকালে অনেকেই প্রচণ্ডভাবে সোয়েটার পরেন, কিন্তু হাত-পা খোলা রাখেন।  যার কারণে আপনার হাত-পা খুব ঠান্ডা হয়ে যায়, যার কারণে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন ঠিকমতো হতে পারে না।  এই ধরনের সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।  আপনিও যদি এমন ভুল করে থাকেন তাহলে আজ থেকে এমন ভুল করবেন না।  সর্বদা পায়ে মোজা এবং হাতে গ্লাভস পরুন।  এতে শরীরে তাপ আসবে এবং আপনার রক্ত ​​চলাচল ভালো হবে।  যার কারণে শক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। 

 3. একটি গরম ঝরনা নিন

 শীতে শরীরে শক্ত হওয়ার সমস্যা থাকলে কুসুম গরম জল দিয়ে স্নান করুন।  গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরে রক্ত ​​চলাচল ভালো হয়।  এছাড়াও, এটি আপনার পেশী শিথিল করে।  যার কারণে শরীরে জড়তা ও ব্যথা উপশম করা যায়।  আপনি চাইলে গরম জলে স্নান না করে স্টিম বাথও করতে পারেন।

 4. শরীরকে সক্রিয় রাখুন

 অনেকে ঠান্ডার মৌসুমে ঘর থেকে বের হয় না এবং কম্বলের নিচে নিজেদের রাখে।  যার কারণে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।  শুধু তাই নয়, এই ধরনের কার্যকলাপে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত হতে শুরু করে।  তাই ঠান্ডায় ঘরে ও কম্বলে লুকিয়ে না থেকে দিনের বেলা বাইরে বের হন।  সূর্য ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম উৎস, তাই সূর্যের এক্সপোজার খুব গুরুত্বপূর্ণ।  একই সঙ্গে হালকা ব্যায়ামও করবেন।  যাতে শরীরে ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন হয় এবং আপনার শরীরে শক্ত হওয়ার কোনো সমস্যা না হয়।

 5. আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন

 শীতকালে শরীরের অঙ্গ শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা হলে ম্যাসাজ থেরাপিও নিতে পারেন।  এটি আপনার পেশীকে শিথিলতা দেয়।  এছাড়াও রক্ত ​​চলাচল ভালো হতে পারে।  যার কারণে আপনি জয়েন্ট এবং শরীরের অন্যান্য অংশে শক্ত হওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

 শীতকালে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হওয়ার কারণে শরীরে শক্ত হওয়ার সমস্যা হতে পারে।  তাই আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করুন।  গরম খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং নিজেকে উষ্ণ রাখুন।