এই বিষয়গুলি অবশ্যই মাথায় রাখুন যোগব্যায়াম করার আগে

  

শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য যোগ ব্যায়াম একটি প্রচলিত উপায়। যোগব্যায়াম আমাদের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা এবং অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। এই মহামারীর সময় এখন অনেক মানুষই যোগব্যায়াম করা শুরু করেছেন যারা হয়তো আগে কোনো দিন করেনি । তাই এ জাতীয় লোকদের অবশ্যই কিছু প্রাথমিক বিষয় সম্পর্কে জানতে হবে।

প্রথমত যোগব্যায়াম করার সময় শক্ত পোশাক পরবেন না - এটি করার মাধ্যমে শরীরের পেশীগুলির প্রসারিত হওয়ার সময় কাপড় ছিঁড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

এছাড়াও, আঁটসাঁট পোশাক আপনাকে অধিক যোগব্যায়াম করতে দেয় না।

টাইট পোশাক পরা আপনার ভঙ্গিতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

যোগব্যায়াম করার জন্য, আপনি এমন সময় চয়ন করেন যখন আপনি সম্পূর্ণ ফাঁকা থাকেন ।

সকালে যোগব্যায়াম করা খুব ভাল ।

প্রতিদিন নির্ধারিত সময়ে যোগব্যায়াম করুন, এটি শরীরে শক্তি রাখে এবং পূর্ণ সুবিধা দেয়।

এরসঙ্গে যোগব্যায়াম করার জন্য একটি পরিষ্কার পরিবেশ এবং একটি শান্ত পরিবেশ উপযুক্ত।

আপনি সকালে বাড়ির সোপানটিতে যোগব্যায়াম করতে পারেন।

সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা ভাল।

যদি এটি সম্ভব না হয়, যোগব্যায়াম এবং খাবারের মধ্যে কমপক্ষে তিন ঘন্টা ব্যবধান রাখুন।

আপনি যোগব্যায়াম করার পরে কিছুক্ষণ পরে খেতে পারেন, তবে এর তিন ঘন্টা আগে খাবেন না।

তবে খাওয়ার পরপরই বজ্রসানা করতে পারেন যা খাবার হজমে উপকারী।