ওজন কমাতে খান ওটস

ওটস

ওটস এক ধরণের পুরো শস্য, যা সস্তা পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং যার দ্বারা আপনার দেহ প্রচুর উপকারী পুষ্টি লাভ করে। এটি স্বাস্থ্যকর কার্বস এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। সেরা জিনিস এটি প্রস্তুত করা খুব সহজ। এমনকি আপনি এতে কিছু ফল এবং বাদাম যুক্ত করে এর স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ওটস ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ।

ওজন হ্রাসে ওটস তুলনাহীন

ফাইবারের সাথে অতুলনীয় , যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। এটি আপনাকে আপনার খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বাধা দেয়। এছাড়াও ওটসে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে, আইবিএস বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো পেটের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত ২০১৪ সালের সমীক্ষা অনুসারে, ওটস পোলেন্টা ডি-টু-ব্রিট শস্যের চেয়ে বেশি কার্যকর।