নতুন মায়েরা পাতলা হতে পারেন এই উপায়ে

 

 গবেষণায় দেখা গেছে যে বুকের দুধ খাওয়ানো ফলে খুব দ্রুত গর্ভাবস্থার ওজন কমাতে পারে।  বিতর্ক চলার সময়, একটি বিষয় নিশ্চিত বুকের দুধ খাওয়ানো দিনে প্রায় ৩০০ ক্যালোরি পোড়ায়।  তাই এটি মাকে পাতলা হতে সাহায্য করে।

  

এছাড়াও এমন খাবারগুলি বেছে নিন, যাতে আপনার কম ক্যালোরি বা চর্বি থাকলেও আপনার আরও প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।  মাছ, মুরগি, দই যেমন প্রোটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।  অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে।

  

  নতুন মায়েদের জন্য তাদের জল হাইড্রেটেড রাখার জন্য বেশি বেশি জল পান করা এবং অন্যান্য কোমল পানীয় বা ফলের রস পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  জল খেলে খিদাও কমবে এবং শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতেও সাহায্য করবে।

  

আপনি হাঁটা বা হালকা যোগ করতে পারেন।  প্রথমত, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার মাধ্যমে শরীরকে ক্লান্ত হতে দেবেন না।  আপনি দিনের যে কোন সময় ছাদে একটু হাঁটতে পারেন।