পিরিয়ডের সময় কি মহিলাদের দৌড়ানো উচিৎ? জেনে নিন

 

 

মহিলাদের জন্য পিরিয়ডের দিনগুলি বেদনাদায়ক। এরফলে নারীদের প্রথম দুই দিন শারীরিক সমস্যায় পড়তে হয়।  এই দিনে মহিলাদের পেট, কোমর, পা, মাথা ইত্যাদিতে ব্যথা হয়। পেটে অদ্ভুত ব্যথার পাশাপাশি মহিলাদেরও মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বমি, বমি বমি ভাব, অবসাদ, মানসিক চাপ, জ্বালা, বিরক্তি প্রভৃতি হয়।  ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দেওয়া ক্ষেত্রে মহিলাদের জন্য একটি বড় প্রশ্ন রয়েছে যে তাদের এমন পরিস্থিতিতে দৌড়ানো উচিৎ কিনা।

 যদিও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে পিরিয়ডের সময় মহিলাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিৎ, কিন্তু কিছু মহিলা এই সময়কালে অত্যন্ত ব্যথা অনুভব করেন এবং বিছানায় থাকেন।  তবে অনেক মহিলাই কিছু হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করেন, যাতে পিরিয়ডের সময় আরাম থাকে।

 তবু প্রতিটি মহিলার মনে প্রায় একটি প্রশ্ন থাকে যে  পিরিয়ডের সময় মহিলাদের দৌড়ানো উচিৎ কিনা।  তাহলে আসুন জেনে নিই পিরিয়ড চলাকালীন আপনার দৌড়ানো উচিৎ কি না…

 পিরিয়ড চলাকালীন

 আপনি যদি পিরিয়ডের মধ্যেও রানিং অ্যাক্টিভিটি করতে চান, তাহলে আপনি এটি করতে পারেন।  একটি গবেষণায় এটিও প্রকাশ পেয়েছে যে পিরিয়ডের সময়, ৩০ মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করা উচিৎ, এটি শারীরিক ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।  এতে কোনো শারীরিক ক্ষতি হয় না।  আপনি যদি মাসিকের সময় পিঠের ব্যথায় কষ্ট পান, তাহলে দৌড়ানো বা হাঁটা আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।  দৌড়ানো একটি হালকা ব্যায়াম, যা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, তাই এটি আরামদায়ক হবে, তবে আপনি যখনই এই কাজটি করবেন, কখনই জুস, জল ইত্যাদি তরল খেতে ভুলবেন না।

 পিরিয়ডের সময় দৌড়ানোর সুবিধা

 শুনতে অদ্ভুত লাগবে কিন্তু এটা সত্যি যে পিরায়েসে দৌড়ানোরও উপকারিতা আছে।  যদি আপনার পিরিয়ডের সময় দৌড়াদৌড়ি হয়, তাহলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এটি ব্যথা দূর করে।  আপনি যখন দৌড়ান, তখন এই হরমোনের উৎপাদন বেড়ে যায়, যা মানসিক চাপ, ক্লান্তি, শারীরিক ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

 শুধু তাই নয়, পিরিয়ডের ব্যথার কারণে মহিলারা প্রায়শই সারা দিন শুয়ে থাকেন, যার কারণে পেশীগুলি আরও শক্ত হয়ে যায় যা শরীরকে আরও ব্যথা দেয়।  কিন্তু দৌড়ানোর ফলে মাংসপেশি সক্রিয় থাকে, যার কারণে আপনি প্রচুর বিশ্রাম পান।

 দৌড়ানোর সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।

 পিরিয়ডের সময় দৌড়াদৌড়ি হলে শরীরে পানির অভাব যেন না হয়।  বেশি বেশি তরল পান করুন।  কখনো একটানা দৌড়াবেন না।  এর মধ্যে বিরতি নেওয়ার পরেই আপনি দৌড়ান।  যতদূর সম্ভব, সর্বদা ধীর গতিতে চালান।  পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর জিনিস যেমন বাদাম, সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ডাল ইত্যাদি খান।