সবচেয়ে কার্যকর ৫টি ওজন কমানোর ডায়েট ২০২১ সালের
সবসময়ই ওজন কমানোর শিল্প পরিবর্তন হয় । সময়ে সময়ে, একটি নতুন খাদ্য প্রবণতা আবির্ভূত হয় যা কার্যকর ওজন হ্রাস এবং উন্নত স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি প্রদান করে।
কিন্তু তাদের মধ্যে শুধুমাত্র কিছু তাদের কথায় অটল, অন্যরা খারাপভাবে ব্যর্থ হয়।
যখন আমার ২০২১ এর শেষের দিকে এগিয়ে যাচ্ছি, তখন খাদ্যের প্রবণতাগুলি মূল্যায়ন করার সময় এসেছে যা সত্যিই তাদের প্রতিশ্রুতি প্রদান করেছে এবং বছরের সবচেয়ে প্রভাবশালী খাদ্য প্রবণতা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে।
ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট অনুযায়ী , নেতৃস্থানীয় ভোক্তা বিশ্লেষণ সংস্থানগুলির মধ্যে একটি, স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি প্যানেলকে কার্যকর ওজন কমানোর ডায়েট নির্ধারণ করতে বলেছে।
তারা ২৪ জন পেশাদারকে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস, মেনে চলার সহজতা, নিরাপত্তা এবং পুষ্টির মতো বিভিন্ন মানদণ্ডের ভিত্তিতে ৩৯ টি ডায়েট করতে বলেছিল। বিশেষজ্ঞদের মতে, সবচেয়ে কম কার্যকর ডায়েট থেকে শুরু করে শীর্ষ ৫ টি প্রবণতা এখানে রয়েছে।
নমনীয় ডায়েট
একটি ফ্লেক্সিটারিয়ান ডায়েট সম্পূর্ণ ভেগান বা নিরামিষ ডায়েটের চেয়ে বেশি নমনীয়, যা দীর্ঘমেয়াদে অনুসরণ করা সহজ করে তোলে।
এই খাদ্য প্রবণতা মানুষকে সাধারণ দিনে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এবং পরিমিত পরিমাণে প্রাণী-ভিত্তিক খাবার খেতে উৎসাহিত করে।
এই খাদ্য প্রবণতা অনুসরণ করার সময় কোন নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্ন বা ক্যালোরি গ্রহণ নেই, যা সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিৎ। তাই ফ্লেক্সিটারিয়ান ডায়েট ডায়েটের চেয়ে জীবনধারার প্রবণতা বেশি।
মৌলিক নীতির মধ্যে রয়েছে বেশি বেশি ফল, শাকসবজি, লেবু এবং গোটা শস্য, কম প্রাণী-ভিত্তিক, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মিষ্টি খাওয়া।
WW (ওজন পর্যবেক্ষক)
WW, পূর্বে ওয়েট ওয়াচার্স ডায়েট নামে পরিচিত, একটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর ডায়েট যা সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
জিন নিডিচের মাধ্যমে ১৯৬৩ সালে প্রতিষ্ঠিত, ডব্লিউডব্লিউ যারা ধীর এবং স্থির ওজন কমানোর জন্য খুঁজছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত খাদ্য বিকল্প।
No comments: