দাঁতের যত্ন নিন এই পদ্ধতিগুলি মেনে

 

  এখানে এমন কিছু উপায় দেওয়া হল যেগুলো দাঁত ভালো রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

দাঁত মাজা:  নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা।  এ নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই।  দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।  সকালে দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস প্রায় সবার নিয়মের মধ্যে পড়ে।  কিন্তু এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো রাতে ঘুমানোর আগে আরও একবার দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস।  এই নিয়ম ধূমপায়ীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

  ডাক্তারের কাছে যাওয়া: প্রত্যেকেরই বছরে দুবার তাদের ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া উচিৎ।  ধূমপায়ীদের জন্য আরো ঘন ঘন যাওয়া ভাল।  মনে রাখবেন, ধূমপায়ীদের সবসময় অন্যদের তুলনায় দাঁতের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

  কুলকুচি: খাওয়ার পর সব সময় চেষ্টা করুন যাতে আপনি জল দিয়ে কুলকুচি করতে পারেন।

  চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: মিষ্টি খাবারের এসিড খাওয়ার পরেও দীর্ঘ সময় মুখে থাকে।  এই এসিড দাঁতের জন্য খুবই ক্ষতিকর।  এটি ধীরে ধীরে দাঁত ক্ষয় করে।  তাই এই ধরনের খাবার যতটা সম্ভব পরিহার করা উচিৎ।

টুথপেস্ট নির্বাচন: দাঁত ভালো রাখতে অনেক ধরনের টুথপেস্ট আছে।  যাইহোক, টুথপেস্ট নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে এতে ফ্লুরাইড রয়েছে।

 মাউথওয়াশ: দিনে ২-৩ বার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন।  এতে মুখের দুর্গন্ধ হয় না এবং দাঁতে জমে থাকা জীবাণু সহজেই দূর হয়ে যায়।  ধূমপায়ীদের জন্য এটি খুবই উপকারী।