আপনি কী জানেন PCOS আপনার সন্তান উৎপাদনের ক্ষমতা কমাতে পারে

 

 একটি নির্দিষ্ট বয়সের পর অধিকাংশ নারী একটি রোগে আক্রান্ত হয়,যার নাম পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম, সংক্ষেপে PCOS। এই রোগের ফলের হরমোনের অভাব দেখা দেয়। এমনকি ডিম্বস্ফোটনেও এর প্রভাব রয়েছে। কিন্তু  যদি ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা ক্রমাগত বাড়তে থাকে তবে এটি ধীরে ধীরে বন্ধ্যাত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।  অনিয়মিত মাসিকের সমস্যাও গর্ভাবস্থায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।  এই রোগ নিয়ন্ত্রণের একমাত্র উপায় হল সুস্থ ও নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন করা।  

জেনে নিন PCOS সহ মহিলারা তাদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে কী করতে পারেন

  ওষুধ খেতে হবে

আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে কিছু ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।  এই ওষুধগুলি ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করবে।  যেহেতু ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি তৈরি করে, তাই তাকে উর্বরতার ওষুধ খেতে হয়।

  ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে

  গর্ভাবস্থায় একটি সুস্থ ও স্বাভাবিক ওজন প্রয়োজন।  কারণ ওজন ঠিক থাকলে গর্ভাবস্থায় সাধারণত কোনো জটিলতা দেখা যায় না।  এই ক্ষেত্রে বিএমআই বা 'বডি মাস ইনডেক্স' ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে হওয়া উচিৎ।  যদি আপনার অতিরিক্ত BMI থাকে তবে গর্ভাবস্থার আগে এটি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।  যদি তা না হয়, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, রক্ত ​​জমাট বাঁধা, গর্ভপাত ইত্যাদি জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে।

  মানসিক চাপ কমাতে হবে

গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার কোন প্রকার চাপ নেওয়া উচিৎ নয়।  এই সময়ে আপনার মন ভালো রাখতে গান শুনুন, হালকা ব্যায়াম বা যোগ করুন।  যদি আপনার বাড়িতে পোষা প্রাণী থাকে তবে আপনি এটি দিয়ে খেলতে পারেন।  এগুলো মনের চাপ মুক্ত রাখে এবং সন্তান উৎপাদনের ক্ষমতা বাড়ায়।

  নিয়ন্ত্রিত ডায়েট থাকা প্রয়োজন

  PCOS নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়ম মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  জাঙ্ক ফুড পুরোপুরি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত।  ফাইবার, জিঙ্ক এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।  রোজ  রুটি, বাদামী চাল, বিভিন্ন বীজ, দুগ্ধজাত খাবার খান।  কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে দিন।  এবং প্রচুর শাক সব্জি এবং ফল খান।