Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এই ১০ টি টিপস গ্রহণ করে সারা দিন সক্রিয় থাকুন

 





 

 আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান এবং সারাদিন সক্রিয় থাকতে চান, তবে এই ১০ টি টিপস সারা দিন মনে রাখুন।  আসলে, আমরা ডায়েট সম্পর্কিত অনেক ছোট ছোট জিনিসের প্রতি মনোযোগ দিতে এবং এমন অনেক কিছু খেতে পারি না যা আমাদের দেহের উপকারে আসে না।  এখানে আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি বিষয় সম্পর্কে বলছি:


 ১. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং ক্যালোরি মুক্ত জিনিস খান।


২. সকালে খুব সকালে প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না।  প্রাতঃরাশ না করায় অনেক রোগ হয়।



৩. সারাদিন কিছু না কিছু খেতে থাকুন, খাবারের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধান থাকা উচিত নয়।


 ৪. খাবারে প্রোটিন রাখার চেষ্টা করুন।


 ৫. খাবারে মশলাদার জিনিস কমিয়ে দিন।


 ৬. খাওয়ার সময় লাল, সবুজ কমলা রঙের জিনিস নিন।   খাবারে গাজর, কমলা এবং সবুজ শাকসব্জির মতো রঙগুলির খাবার আইটেম অন্তর্ভুক্ত করুন।


 ৭. যদি আপনি ওজন কমাতে চান তবে খাবারে নুনের পরিমাণ কমিয়ে দিন।


 ৮. যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে প্রতিদিন খাবার খাওয়ার আগে আপনার স্বল্প-ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ গ্রহণ করা উচিত, এটি ২০ শতাংশ কম ক্যালোরি গ্রহণ করবে এবং আপনার পেট পূর্ণ হবে।


 ৯. ক্যালোরি গণনা ব্যতীত কেবলমাত্র পৌষ্টিক ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।


 ১০. খাবারের রেকর্ড রাখুন, আপনার প্রতিদিনের খাবারের রেকর্ড রাখতে হবে, যেমন আপনি কতটা খাবার খেয়েছিলেন এবং কতটা জল খান।  এর জন্য আপনি একটি অ্যাপ এবং একটি খাদ্য ডায়েরি তৈরি করতে পারেন।

No comments: