অনাক্রম্যতা বাড়াতে, এই ৫টি ফল নিজের খাদ্য তালিকায় যুক্ত করুন

দেশজুড়ে করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গের মধ্যে, আমাদের নিজস্ব প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও ভাল রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অনাক্রম্যতা ক্ষমতাগুলি দেহের অভ্যন্তরে থেকে যাবে, তবে আমাদের যে কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি থাকবে। আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি শক্তিশালী হয় তবে তা কোনওরকম রোগের কব্জি থেকে শরীরকে বাঁচাতে সক্ষম হবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, ডায়েটের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা আপনাদের এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে জানাব, যা আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। এগুলি এমন ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে ভিটামিন সি ফল প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। সুতরাং, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এ জাতীয় ফলগুলি গ্রহণ করুন।

পেয়ারা অনেক পুষ্টিকর উপাদানে সমৃদ্ধ। বিশেষ বিষয়টি হল এটিতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলার চেয়ে বেশি। প্রতিদিন একটি পেয়ারা খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি ব্যতীত পুষ্টির ঘাটতি কখনও ঘটবে না। মনে রাখবেন এটি খাওয়ার আগে এটি ভাল করে জলে ধুয়ে ফেলুন। 

কিউই পুষ্টিতে ভরা একটি ফল। আপনি যদি প্রতিদিন একটি কিউই ফল গ্রহণ করেন, তবে এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করবে। একটি কিউইতে প্রায় ৮৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এছাড়াও ভিটামিন কে এতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে।

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সিও রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন এক কাপ পেঁপে খান, তবে এটি আপনাকে ৮৮ মিলিগ্রাম পুষ্টি সরবরাহ করবে। তাই পেঁপে করোনাকে এড়াতেও সহায়তা করবে।

আনারসেও ভিটামিন সি রয়েছে অন্যান্য অনেক ভিটামিন ছাড়াও এতে ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। ম্যাঙ্গানিজ খুব কম ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি হাড়কেও মজবুত করে। এটি ছাড়াও হজম সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর করতেও এটি কাজ করে।

স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুলির একটি ভাল উৎস। ভিটামিন সি ছাড়াও এতে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান। আপনি প্রতিদিন প্রায় এক কাপ স্ট্রবেরি খেয়ে ১০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাবেন। তাই প্রতিদিন এটি গ্রহণ করুন।আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।