এমন কিছু ফল যেগুলি আপনার ওজন রাখবে নিয়ন্ত্রণে

 

এমন কিছু ফল যেগুলি আপনার ওজন রাখবে নিয়ন্ত্রণে 

জয়দেব দাস, ৪ জুলাই : 

বাতাবি লেবু: প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ বাতাবি লেবু হজমে সাহায্য করে। ডায়াবিটিস আক্রান্তদের জন্যও বাতাবি লেবু খুব উপকারী। ওজন কমাতে কার্যকরী বাতাবি লেবু।

লাউ: গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে লাউ। প্রচুর পরিমাণে জল সমৃদ্ধ লাউয়ে ক্যালোরি ও ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম। অম্বলের ভয়ে অনেকই রাতে লাউ এড়িয়ে চলেন। কিন্তু লাউ খুবই হালকা সব্জি। রাতে লাউ খেলে বদহজম বা অম্বলের কোনও ভয় থাকে না। বরং শরীর ঠান্ডা থাকে।

শশা: শশার পুরোটাই জল। ফলে গ্রীষ্মে শরীর আর্দ্র রাখতে শশার বিকল্প নেই। অনেকেই শুধু শশা খেতে পছন্দ করেন না। বিশেষ করে খুদেরা। সেক্ষেত্রে শশা দিয়ে বানাতে পারেন রায়তা কিংবা স্যান্ডউইচ। শশার রস করেও খেতে পারেন। হজমশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

তরমুজ:বিকেলের জলখাবারে হঠাৎ খিদে পেলে অনায়াসে খেয়ে নিতে পারেন এক টুকরো তরমুজ। প্রচুর জল সমৃদ্ধ তরমুজহজমশক্তি উন্নত করে। শরীরের বাড়তি ক্যালোরি ঝরাতেও সাহায্য করে তরমুজ

পেয়ারা: মনে রাখবেন পেয়ারা মানেই দামে সস্তা এক উপকারী খাদ্য। এই ফল অনেক সময় কিনতেও হয় না। বাংলার বাড়ি বাড়িতে এই গাছ রয়েছে। এতে রয়েছে অনেকটা ফাইবার। এই ফাইবার কিন্তু বাড়তে দেয় না ওজন। এমনকী এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম। তাই সুগার রোগীদের খেতেও অসুবিধা নেই। এমনকী ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও দারুণ কার্যকরী এই ফল। এখন থেকে ভিটামিন সি যুক্ত এই ফল নিয়মিত খান। সুস্থ থাকবেন, ওজনও ঝরবে অনায়াসে।