গরমে হিট-স্ট্রোক ও ডিহাইড্রেশন থেকে মুক্তির সহজ উপায়

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ১১ই জুন, কোলকাতা: গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে এক গ্লাস ঠান্ডা জলই যথেষ্ট। জল আমাদের জ্বলন্ত রোদ থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দিতে কাজ করে।  গরমে আমাদের শরীরে জলের প্রয়োজন বেশি। এই ঋতুতে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল আপনার শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখা এবং ডিহাইড্রেশন এড়ানো।  অতিরিক্ত ঘাম শরীর থেকে বেরিয়ে আসে এবং আমাদের শরীর জলশূন্য হতে শুরু করে।

গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রেখে ডিহাইড্রেশন এবং স্ট্রোকের সমস্যা এড়ানো যায়।  নিজেকে সতেজ করতে ঠান্ডা জলে কিছু প্রাকৃতিক জিনিসও যোগ করতে পারেন। এটি আপনাকে কম তৃষ্ণার্ত বোধ করাবে তা নয়, এটি স্ট্রোককেও দূরে রাখবে। তাহলে চলুন জেনে নিই গরমে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন।

সাইট্রাস বা ফলের জেস্ট

আপনি পানীয় জলে লেবু এবং কমলার মতো সাইট্রাস ফল যোগ করতে পারেন।  এই জল কিছুক্ষণ ফ্রিজে রেখে দিন। এর শীতল প্রভাব আপনার শরীরকে গরমে হিট স্ট্রোকের সমস্যা থেকে বাঁচাবে। এছাড়াও, আপনি সাইট্রাস জেস্টও লাগাতে পারেন।

শসা বা পুদিনা

তাজা পুদিনা পাতা এবং কয়েক টুকরো শসাও জলেতে মেশাতে পারেন।  পুদিনা ও শসা মিশ্রিত জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং তাজাও থাকে।  পুদিনার সতেজ প্রভাব শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে।

তরমুজ কিউবস

তরমুজে জলের পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়। গরমে তরমুজ খেলেও শরীর হাইড্রেটেড থাকে।  জলেতে তরমুজের ছোট কিউব রাখতে পারেন। এতে আপনার পানীয় জলের স্বাদও বাড়বে এবং শরীরে সতেজতাও আসবে।

ঘৃতকুমারী

অ্যালোভেরা জেল জলের সাথে মিশিয়ে একটি হাইড্রেটিং এবং সতেজ পানীয় তৈরি করা যেতে পারে। এই জন্য, আপনি শুধুমাত্র বাড়িতে উত্থিত অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করা উচিত।  অ্যালোভেরা জেল আমাদের শরীরকে ডিটক্স করতে কাজ করে।

পোস্ত মূল

একটি রিফ্রেশিং এনার্জি ড্রিংক তৈরি করতে আপনি এক গ্লাস জলে এক চা চামচ পপি বীজ যোগ করতে পারেন। এটি একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ, যা অনেক রোগ এবং অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়ক প্রমাণিত হয়।