ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার কয়েকটি সহজ টিপস জেনে নিন

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার কয়েকটি সহজ টিপস জেনে নিন

জয়দেব দাস, ২৪ জুন : সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষার জন্য প্রাকৃতিক সানক্রিন বেছে নিন। গাজর, চকলেট ও গ্রিন টি খান প্রতিদিন। এগুলো লাইকোপেন বাড়ায় ত্বকের। এই উপাদান সূর্যের

 থেকে ত্বককে বাঁচায় প্রাকৃতিকভাবে। 

ত্বক টানটান রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

প্রতিদিন কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন ত্বক। ত্বকের নমনীয়তা বজায় থাকবে।

প্রতিদিন সবুজ সবজির রস খান।

পর্যাপ্ত জল পান করা চাই প্রতিদিন। ত্বক স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও টানটান থাকবে।

সপ্তাহে একবার ত্বকে স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এটি জমে থাকা মরা চামড়া দূর করে ত্বক ভালো রাখবে।

ফেস ইয়োগা করুন প্রতিদিন।

প্রতিদিন বাইরে থেকে ফিরেই মেকআপ ভালো করে পরিষ্কার করবেন।

প্রাকৃতিক উপাদানের ফেস প্যাক ব্যবহার করুন সপ্তাহে দুইদিন। মধু, অ্যালোভেরা, বেসন, চন্দন, কলা, পাকা পেঁপে, টক দই, মুলতানি মাটি, মসুর ডাল ইত্যাদি বেছে নিতে পারেন ত্বকের ধরন অনুযায়ী।

প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

জল জাতীয় ফল খান বেশি করে। আঙুর, তরমুজ, শসা এসব ফল খেতে পারেন।

মন খুলে হাসুন। হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। শরীরে বয়সের ছাপ ফেলবে না সহজে।

খাদ্যতালিকায় সবুজ ও লাল রঙের খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন সি ও কে শরীর সুস্থ রাখবে। টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি খেতে পারেন।

অতিরিক্ত মেকআপ করবেন না ও প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। ত্বকের যত্ন নিন প্রাকৃতিক উপায়ে।

 খাবার তালিকায় রাখুন তৈলাক্ত মাছ। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেতে পারেন।