ব্যায়াম ছাড়াও মেদ ঝরানোর সহজ পন্থা টি কী তা জেনে নিন

ব্যায়াম ছাড়াও মেদ ঝরানোর সহজ পন্থা টি কী তা জেনে নিন

জয়দেব দাস, ৫ জুন : ব্ল্যাক কফিতে চিনি দেবেন না - যদি কেউ ওজন কমানোর কথা ভেবে থাকেন, তাহলে কফি ভালো অপশন। তবে এই ব্ল্যাক কফিতে কিছুতেই দেওয়া যাবে না চিনি। ব্ল্যাক কফি পান করলে সপ্তাহে অন্তত ৫০০ ক্যালোরি কমতে পারে। আর চিনি কম দিয়ে রান্না মেদ ঝরাতে খুবই সাহায্য করে। 

ভালো করে ঘুমোচ্ছেন তো? কারণ যদি আপনার ঘুম সম্পূর্ণ হয় তাহলেই ঝরতে থাকবে ওজন। অনেকেই অনিদ্রাজনিত সমস্যায় ভুগতে থাকেন। আর তাঁদের জন্য এই ঘুম খুবই প্রয়োজন। অনেকের শরীরেই ঘুমের চাহিদা প্রচণ্ড পরিমাণে থাকে। আর তাতে সাড়া দিয়ে তবেই মেলে কাঙ্খিত স্বস্তি। যদি ভালো ঘুম হয়, তাহলে হাঙ্গার হরমোন গ্রোলিনের লেভেল বাড়বে, আর লেপ্টিনের লেভেল কমবে। যার ফলে আপনার খুবই কম খিদে পেতে পারে। যাঁদের ঘুম কম হয়, তাঁরা উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে বেশি পছন্দ করেন। ঘুম হলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ারও প্রবণতা দেখা যায়। যা মেদ বাড়াতে সাহায্য করে।

শরীরচর্চা ছাড়াই ওজন কমানোর জন্য গরম জল পান করলে ভাল ফল পাবেন। পেটে অবাধ্য ফ্যাটকে নির্মূল করতে প্রতিদিন সকালে উঠে অল্প গরম জল খেতে পারেন। অন্তত ২-৩ গ্লাস গরম জল খাওয়া উচিত। গরম জল খাওয়া এমনিতেই শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। গরম খাওয়ার ফলে শুধু পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতেই নয়, পেটের সমস্যা দূর করতে ও পেট পরিস্কার করতেও সাহায্য করে।