জানুন এই একটি ফলের সম্পর্কে যা আপনার ওজন কমাতে সহায়ক
জানুন এই একটি ফলের সম্পর্কে যা আপনার ওজন কমাতে সহায়ক
জয়দেব দাস, ২০এপ্রিল : খেজুর সেই ফল। আসুন জেনে নিন খেজুর খেয়ে আমাদের দেহের কী কী উপকার হয়।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা দেহে আয়রনের ঘাটতি কমাতে সাহায্য করে।
খেজুরগুলি হজম স্বাস্থ্যকর রাখে। প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা ৩-৪টি খেজুর খেলে হজম ভালো হয়। খেজুরগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে পেট পরিষ্কার করে।
খেজুর শরীরে দুর্বলতা দূর করে দেহকে শক্তিশালী করে তোলে।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। ভিটামিন এ এর অভাব চোখের আলোকে প্রভাবিত করে। খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে আপনি চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
খেজুরগুলি হজম স্বাস্থ্যকর রাখে। প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা ৩-৪টি খেজুর খেলে হজম ভালো হয়। খেজুরগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে পেট পরিষ্কার করে।
খেজুর নিত্য গ্রহণের ফলে ওজন সহজে হ্রাস করা যায়। আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে খালি পেটে নিয়মিত দু'টি খেজুর সেবন করুন এবং তারপরে এক গ্লাস হালকা জল পান করুন, এতে ক্ষুধা কমে যাবে এবং
ভুলেও চিনি যুক্ত খাবার খাবেন না। কিন্তু মিষ্টি খেতে ইচ্ছা গেলে কী করবেন? এক্ষেত্রে ভরসা রাখতে পারেন খেজুরের উপর। খেজুর কীভাবে ওজন কমায়, চলুন জেনে নেওয়া যায়।
পেটের মেদ কমে যাবে।
খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এই উপাদানটি দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেটকে ভর্তি রাখে। সুতরাং, খিদের মুখে খেজুর খেলে অনেকটা উপকার পাবেন।
খেজুরের মধ্যে প্রতিদিনের পরিমাণ বেশি থাকায় খেজুর ওজন কমাতে দারুণ উপযোগী। প্রোটিন শরীরে স্বাস্থ্যকর ভর বজায় রাখতে এবং পেশির কার্যকারিতাকে সচল রাখতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
সব ফ্যাট কিন্তু খারাপ নয়। একই ভাবে খেজুরের মধ্যে চর্বি স্বাস্থ্যকর। খেজুরের মধ্যে যে ফ্যাট ও ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে তা ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন আপনি চার থেকে ছয়টি খেজুর খেতে পারেন।
খেজুরে অ্যান্থোসায়ানিন, ফেনোলিক্স এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা বিপাক ও হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তারা শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করে এবং স্ট্রেস এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যা আদতে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
No comments: