Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

সুস্থ থাকতে অতিরিক্ত ঘুম এড়িয়ে চলুন


প্রদীপ ভট্টাচার্য, ২৪শে এপ্রিল, কোলকাতা : প্রতিটি মানুষের ঘুম যেমন জরুরি তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও মানুষের ক্ষতির কারণ হতে পারে। 


কোষ্ঠকাঠিন্য : আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমান তবে আপনাকে এর গুরুতর পরিণতিও ভোগ করতে হবে কারণ এর মূল ন্যায়বিচার হল আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমান না তখন আপনাকে বদহজম এবং গ্যাসের মতো সমস্যায় পড়তে হবে, তাই আপনার একই পরিমাণ ঘুমানো উচিত। আপনি যদি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে ঘুমান, তাহলে আপনাকে গুরুতর পেট সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে, তাই এই ধরনের ভুল করবেন না।


স্থূলতা : আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমান, তাহলে আপনাকে স্থূলতার মতো মারাত্মক রোগের সম্মুখীন হতে হবে, এর প্রধান কারণ হল আপনি যখন কিছু খান এবং অতিরিক্ত গ্রহণ করেন না, তখন আপনার শরীরে উপস্থিত চর্বি সঠিকভাবে হজম হয় না। আর এর সাথে সাথে আপনার শরীরের ওজনও বেড়ে যায়, তাই অতিরিক্ত ঘুমাবেন না, অন্যথায় আপনাকে মারাত্মক পরিণতির সম্মুখীন হতে হবে।


মাথাব্যথা : সাধারণত আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন অতিরিক্ত এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর পরে জেগে ওঠেন, তখন মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এর প্রধান কারণ হল আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ ঘুমান তখন আপনার শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।যার কারণে আপনার মস্তিষ্কে হরমোনের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনাকে মাথাব্যথার মতো সমস্যায় পড়তে হয়। তাই অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমাবেন না, অন্যথায় আপনাকে মাথাব্যথার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে।


পিঠব্যথা : আপনি যখন অতিরিক্ত ঘুমান, তখন আপনাকে কোমর ব্যথার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে, এর প্রধান কারণ হল আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ ঘুমান তখন আপনার পেশীতে ক্র্যাম্প এবং শক্ত হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যার কারণে আপনার পিঠ খুব খারাপ হয়।  এটি প্রভাবিত হয় এবং আপনার স্নায়ু চাপা পড়ে, যার কারণে আপনাকে প্রচুর ব্যথাও অনুভব করতে হয়, তাই অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমাবেন না।তা না হলে কোমর ব্যথার মতো মারাত্মক রোগের সম্মুখীন হতে হবে।


বিষণ্ণতা :  অতিরিক্ত ঘুমালে বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় পড়তে হবে, এর প্রধান কারণ হল দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে আপনার মস্তিষ্কে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়, ফলে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন। ফলে আপনাকে বিরক্তি এবং মেজাজ খারাপের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে, তাই আপনার একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে, এতে আপনার মেজাজ ভালো থাকবে এবং আপনার স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে। অন্যথায় আপনাকে বিষণ্নতার মতো মারাত্মক রোগের সম্মুখীন হতে হবে।


No comments: