মুখে তারুণ্যের ভাব ধরে রাখতে এই উপকারী ব্যায়ামগুলো করুন
নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করলে ত্বকে বলিরেখা পড়ে না সহজে।
ত্বক টানটান থাকে। রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়।
একই সঙ্গে ত্বকের পেশির গঠন ভাল থাকে।
ক্লান্তির ছাপ পড়ে না।
কী ভাবে করবেন?
আয়নার সামনে দাঁড়ান। মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে গাল ফুলিয়ে নিন। এ বার এক গাল থেকে বায়ু অন্য গালের দিকে ঠেলে দিন। এ ভাবে যত ক্ষণ দম ধরে রাখতে পারবেন তত ক্ষণ চালিয়ে যান। তার পর ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। আট থেকে দশ বার করুন।
মুখ যতটা সম্ভব বড়ো করে হাঁ করুন, ভুরুটাও ঠেলে তুলে দিন উপরের দিকে। চোখ বড়ো বড়ো করে রাখুন। যত ক্ষণ সম্ভব ধরে রাখতে হবে, তার পর ছেড়ে আবার করুন। আট থেকে দশ বার করুন।
ঘাড়টা পিছনের দিকে হেলিয়ে দিন যতটা সম্ভব টান টান করে। তার পর হাতের আঙুল দিয়ে গলার ত্বকে মালিশ করুন, উপর থেকে নিচের দিকে। আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
অনেকের ডাব্ল চিনের সমস্যা থাকে। ঘাড়টা পিছনের দিকে হেলিয়ে দিন যতটা সম্ভব টান টান করে। তার পরে ঠোঁটের বাইরের দিক যথাসম্ভব ছড়িয়ে হাসার চেষ্টা করুন। তার পর হাতের তালু দিয়ে গলার ত্বকে মালিশ করুন, উপর থেকে নীচের দিকে। গলায় টান লাগলে থেমে যান। আবার করুন। এ ভাবে প্রত্যেক দিন তিন থেকে চার বার এই ব্যায়াম করতে হবে। মাসখানেকের মধ্যেই ফল পাবেন হাতেনাতে।
চোখের নীচের দাগ কমাতে এক চোখ বন্ধ করে অন্য চোখ খোলা বন্ধ করতে থাকুন। দিনে ২০-২৫ বার একটানা করুন। এতে চোখও ভাল থাকবে আর ডার্ক সার্কলের সমস্যাও মিটবে।
মুখ যতটা সম্ভব বড়ো করে হাঁ করুন, ভুরুটাও ঠেলে তুলে দিন উপরের দিকে। চোখ বড়ো বড়ো করে রাখুন। যত ক্ষণ সম্ভব ধরে রাখতে হবে, তার পর ছেড়ে আবার করুন। আট থেকে দশ বার করুন।
কপালে ভাঁজ না ফেলে যথাসম্ভব চোখ বড় করে তকানোর চেষ্টা করুন। এতে কপালের ত্বক টানটান ও মোলায়েম হবে। আট থেকে দশ বার করে দিনে দু’বার এই ব্যায়াম করতে হবে।
চোখের নীচের দাগ কমাতে এক চোখ বন্ধ করে অন্য চোখ খোলা বন্ধ করতে থাকুন। দিনে ২০-২৫ বার একটানা করুন। এতে চোখও ভাল থাকবে আর ডার্ক সার্কলের সমস্যাও মিটবে।
মুখের এই ব্যায়ামটি মুখের উপরের অংশকে টোন করে এবং নিচের অংশ টানটান রাখে। তা ছাড়া অনেকে মিলে এই ব্যায়ামটি করলে বেশ মজার একটা ব্যাপার হবে।
দুই গাল ভিতর দিকে টেনে ধরে রাখুন, মুখের ভিতরে আপনার গাল উপরের আর নিচের সারির দাঁতের মাঝে থাকবে।
১০ সেকেন্ড এভাবে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন
দু'মিনিটের মধ্যে ১৫ বার করুন।
এই ব্যায়ামটি করতে গেলে মুখ বন্ধ রাখতে হবে যা ঠোঁটের চারপাশের ত্বক আলগা হয়ে ঝুলে পড়ে না।
মুখ বন্ধ করে দুই ঠোঁট চেপে বন্ধ করে রাখুন।
এবার হাসার চেষ্টা করুন, মুখ যতটা সম্ভব স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন।
এই অবস্থায় ২০ সেকেন্ড থাকুন, তারপর মুখের পেশি আলগা করে দিন।
দু' মিনিটের মধ্যে ৮-১০ বার করুন।
No comments: